认知觉醒青少年版免费阅读(认知觉醒青少年epub)

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如果你平时不具备练习的环境和条件，那你可以有意识地让自己保持身心合一的状态。比如，跑步时，全力感受抬腿摆侣、呼吸吐纳或迎面的微风;睡觉时，全力感受身体的紧张与松弛;吃饭时，全力感受饭菜的味道，体会味党从有到无的整g个过程，不要第一口饭菜还没吃完就急着往中里塞第二口饭菜……这样的注意力练习也同样有效。当然，你也许会问，一个人要是全神贯注地打游戏，是不是也能变聪明?答案是否定的。因为这一练习的关键在于主动控制注意力，而游戏是被动专注，是高刺激下的被动吸引。这种专注不仅没有好处，还会损害学习的专注力。包括放空大脑或胡思乱想，都无助于提凝神呼吸看起来很简单，但做起来并不容易，因为你会发现自己很容易分心走神，甚至几秒都坚持不了。但是没有关系，人们一开始都会经历这个过程，只要持续练习，我们的专注力自然就

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会越来越强。归结下来，无论训练小球还是调节小球，它们的共同目的都是开发大脑用于学习的脑力资源。人们第说:We想进步，我们也要先修大脑里的“路”，而且要修“高速公路”。如采路多得好，我们还能在这条高速全提条车道。一个飞驰在七车道高速公路上的人，一定比那些在羊肠小道上的人跑得更快、更远。wa本节要点1.大脑内部可以用“原始小人”“现代小人”或“情绪小人”智小人”来类比。6智小人手中有\"7个小球，它们是我们学习知识的脑力资源。et而“写下来”可以调节情绪。凝神呼吸是大脑的健身操，持续练习会令人目然专注。2.第四节一对再膀:学习慢，是因为你还不会“改”现在，你已经知道理智小人手中有?7个小球，但你知道他身后还有一对翅膀吗?外全，其党你的智小人能振翅飞翔，那你在学习的道路上融能“飞”着前进，这将是种巨

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大的优势!可惜，绝大多数人意识不到自己有这对翅膀，更别说主动挥动它们了。如果你想唤醒自己的这对翅膀，那就随我继续探索大脑的高级功能吧。一对地膀要想了解这对翅膀，我们还得从镜子说起。假设在全世界的动物面前都放一面镜子，你猜会发生什么事?它们会认为镜子里的那个动物不是自己，而是另一个动物〈《人类和大狸猩除外)。但人类和大猩猩还不一样，大猩猩只能分辨镜子中的猩猩是自己，一旦把镜子拿走，它就无法想象另一个“虚拟的自己”了，因为它们的大脑只能关注现实中存在的东西。而人面前的镜子即使被拿走，我们也可以从自我和当前的情境中脱离，设想“另一个自己”站在面前。而且，因为这个“自己”是我们想象出来的，所以他不受身体的束缚，可以“飞”到高处，甚至可以360”地围统自己、观察自己，就像身上长了一对芭膀。这种跳出自

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