认知觉醒复盘才是拉开人与人差距的关键(认知觉醒人的五个层次)

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本文节选自《认知觉醒复盘才是拉开人与人差距的关键》

不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。极度专注不仅是学习的关键，也是灵感的来源。如图4-2所示，作者芭芭拉。奥克利曾在《学习之道》这本书中这样介绍:大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，另一种是“潜意识”的发散模式。意识【专注模式|浊图4-2”意识和潜意识的工作模式所谓专注模式，就是当我们专注于某件事的时候，前额叶皮层就会自动沿痢神经通路传递信号，这些信息会奔问与我们思考内容相关的各个脑区，将它们连起来。在这种模式下，我们可能找到答案，也可能找不到答案，因为真正的答案不一定在我们意识关注的脑区。此时就需要潜意识的发散模式来帮助我们，它能够让大脑跳

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出原来的工作区域，让神经元随机地和不相关的区域进行连接，从而得到也许能解决问题的答案。不过，想让淤意识工作必须满足一个条件，了是彻底关闭清醒的“意识”，即彻底态掉原来那件事。两种模式好比手电简里打出来的光:专注模式下光束紧密，罕透力强，径直打在一小块区域上，如果拨到发散模式，光柱就会散开，虽然光的强度会降低，但照亮的范围更广。要注意的是，一个手电简不能同时照出两种光。所以变聪明的秘诀就是:先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入;事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。阿基米德就是因为绞尽脑汁也没有想出鉴定皇冠真假的办法，所以准备去公共浴室彻底放松一下，但在他的身体进入党盘的那一瞬间，溢出的水就给他带来了灵感。很多例子都表明，科学发现或其他智力上的突破都是在当事人毫无期待、正在想别的事情的时候出现的。可见，好的学习模式是，在做A的时候彻底关注

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A，在做B的时候彻底关注B，A和B两件事情之间有非常清晰的界线。如果在做A的时候想B，在做B的时候又想着A，那么意识工作的深度不够，潜意识也无法顺利开启，这种边界不清的习惯对能力提升伤害很大。李大钊也说过:“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快!”说明界线分明的习惯对人性情和能力的培养都很有好处。第三，能获得有效的反馈。一般而言，不论做什么事情我们都需要反馈来准确识别自己在哪些方面还存在不足，以及为什么会存在不足。缺少反馈，我们既容易出错，又容易走神，而且很难快速提升个人能力。因此，有教练指导是极好的事，有老师批评也是好的，闭门造车式的练习不仅容易让人分心走神，也会让自己长期在低水平层面徘徊。所以，想方设法得到及时、有效的指导和反馈是不断精进的要条件。如果条件有限，反馈也可以通过书籍影像、与他人交流或者自我反思来获取。第四，始终在拉伸区练习。一味重复已经掌握的事情是没有意义的，但挑战太难的任务也会让自己感到失败，二者都无法使人进入沉

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