【反内耗如何化解我们内心的冲突 百度网盘】实践证越来越强烈如何

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本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》

实践证
越来越强烈，

| 如何有效处理羞耻

布琳。 布朗教授认为，在目我评判之外，沉
发展壮大的万外两大主要原因。因此，
公开表达。

阿凤的妈妈二十三年前去世，她
被公认为最靠

的处理技术融是:

一直没有再婚，
高大的和爸爸，在被诊

爸爸手术后，

叶已的事情，

阿凤诉

明，如果我们害怕者耻，
而非像我们所希望的导

选择回避考耻，导

样越来越少。

与父杀相依为命

钴让

多断出癌着

并进行手术治

，两天两
可不久，阿

地辞职时，给她发来了几张照片，都是老人当
行为……她很快了解到:
摸脑，也多次看到同样的场景。

阿凤迅速病倒了，女

我区对她的伤害，

无法提作

让我觉 郊 得
上的宗，我心灵上也感觉

为了摆脱困境，阿凤打过心
t更多帮助。至此，阿凤开始失上

愈，但
我恨他，很想拔了他的管子不给他治

堪的事情:

默、隐藏是狂耻得
面对考耻感，我们第

的女围密帮忙照
凤感激不尽。

这种感秃

一个有效

。多年来，父杀

的男人和老公。 但就是这样一个形象
疗后，彻确变了。

假陪床。作为独生子女，作为公共唯一的依
她每天虽然累，却无她无悔。在区区住院过程中，有两天因为一
只好拜托一位最信和他
夜衣不解带竺在医院。对此，癌

凤就得知了一件难

照顾父杀。朋

了呵凤评

自己最好的朋友在医院的两

被眼前的“事实”击溃了。妇

来的女护工丑盘

她的国

|露阴、摆弄的

天里也曾多次被

b说: “虽然不

还怎么攻

|对月

被天污了1!

热线届

|对女

日尽孝道是我唯一能做的，可是他居然和干这个! 我很生气，
了! 照片我看到了，感到慎怒和
朋友? 每一次对

都会让我想起

我永远亏欠人家! 我要疾了，不光是肉体
恶心至极! 无法形容! ”

诉，但无条对方除了安抚，

民，脑子里总想

这件事儿:“我感觉
阿
们前四

加入性思维

凤有要处

和一万个恶心，

的第一个问题
讲过的思维

等技术处

内回

一万个对不住围密，

4，是不断在脑海
方案可以有效玫到

之外，阿凤要处理的第二个问题，

一万个痢愧! ”

闪现的
了 。

和些照片。我

是对朋友的愧以

人 MO

犹豫，但终于还

很不容易。最
我的状态还不错! ”她

表达是处理狂耻的
们摆脱郑卫，比如坦白

愤妈等感受。

6 灵
人心

告诉我。

要手
出轨，

段，
并想改善夫妻天系的阿

|对并坦白自己的羞耻时，女
痊和急切的沟通欲望，见了自己的好友。在道
同时，阿凤分 部了内心的兰耻、
要的是，当我把话说出来后，

由原访了我，觉得
头轻松多了! 目前

上有些
隐的
我

但仅仅是表达，有时依然无法帮我

军

。一段时间

后，他依然非彰台
关系?

阿军的问题，

一团

人，

无法散开的乌云，
自己就是可下

E望: 既然我无法四

才能改善我们的

|对妻子，那

站

就是困境中
笼齐
的、不值得

[人

在强

烈的考耻

是阿军，着耻中，
们感觉涉小、
在谈到思维

的训练方案
核心是

思维，

比如阿盏，

以做出开放的姿势

想逃，

，比如思维
所以思维

观察法、
处

“错误提醒”。

绝大多数人都无法走出这和有
证我们无为行动，无力做出有效的改变。

困境时，对认知融合的问题
命名对话法
法可以有效处理着下感。

针对目己考耻感的思维

常见的认知融合问题;
阿军，
被原谅的。

中，阿军无法逃离认知融合

以至于他认为目己就是天

带来的说

如何

过去的错误就像
于

司

SEE

言。
这

人

处

谎言 百

，我们提供;

方法可以非
当他注意到“错误提醒”出现时，可
，深呼吸，然后进行下国

过多种针对性
由于上自我意识情绪的

人

品 |可

单: 给它

[的对话。

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