本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》考愧感、视线更多聚焦于族惑物的航试，其自控力是四种状态中最关 的。 因此，有效提升自控力的第三个秘诀就是培养自豪感，并将注意 力拉离诱惑物。自芭感的增养可以...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》人类大脑的特点在于我们重复什么，什么就会得到强化。 站 如有果我们重复体验芒伤，坊伤会被强化，如果我们重复体验美好、 恩、收获等积极的适应性思维与行为， 新...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》需要注意的是，用表达的方式处理愤怒，有时结果会让我们泪形。 原因在于，表达必须得到接纳才能有助于平姑愤怒。但很多时候， 我们完全无法控制倾听表达者的反应一一...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》就像鲁迅先生怀着对祖国的爱开始以笔为刀，问黑瞳宣战一样，阿 人 经历过重大塌伤的人都有一个体验: 要顺利走出得伤并不容易。 在感受中，我们很容易失行动欲望，...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》““错误提醒”，你好，我注意到你又来了，欢迎你。非常感谢 你关心我的生活，提醒我曾经的错误。你要说的我已经知道了，我会 2 O 用行动继续各着上自己的目标月...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》什么越来越关，右得很频繁，有一天吃着午饭也想他想到器。最近皮 肤开始痒，今天我到医院，医生说皮肤问题跟父杀去世有关系……本 来情绪就很低落，沉得活着就很累了...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》一是提升自控力。 在很长一段时间 ，犯罪学家和社会学家一直 有一个假设: 目控力极低的时候， 信们就可能变得愤总并实施暴力犯 罪。新的研究证明了这一点。提升...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》所以，提升目控力的 要目控的行为变成目动化的习惯。 己婚人士都有这样的体会: 婚前热恋时，爱人间的私密时间非常 要方法之一，是利用习惯的力量一一将需 多。但...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》企普通人的观念中，无力、 也躲开的。但在我看来，无力、 让遇困境的警示灯，其价值在于唤醒我们关注问题并积极寻求有效的 我们远远 解决方案。 事实上，每个人都...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》下次遇到同样的刺油《压力) ，他很容易选择同样的行为《喝酒) ， 然后得到同样的奖灌〈和舒服) 。这是一个目我强化的改变链条。目残 习惯的形成，同样是这个反...

本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》实践证 越来越强烈， | 如何有效处理羞耻 布琳。 布朗教授认为，在目我评判之外，沉 发展壮大的万外两大主要原因。因此， 公开表达。 阿凤的妈妈二十三年前去...