【反内耗如何化解我们内心的冲突pdf】企普通人的观念中无力

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本文节选自《反内耗：如何化解我们内心的冲突》

企普通人的观念中，无力、
也躲开的。但在我看来，无力、
让遇困境的警示灯，其价值在于唤醒我们关注问题并积极寻求有效的

我们远远

解决方案。

事实上，每个人都会感受
的求助者讲述了妇
弱。为改变目己，女

吉林省

绝望是极“坏”的情绪之一，是

下 HE
TH 女
| 是

绝望有

得积极的意义:

也的遭遇:
找到一个咨询师，

因为成长环境，她
可能她无意中上

[坊

感受到了无能为力和目插吧，结果在咨询过程中咨询明

访者作对，不但不照顾来访者上
六了些非常有人悖职业

来访者，

无论这位来访者的描;
状了行为。
欧文。亚隆被誉为20世纪美国最具影响力的十大咨询师

感控人

市

《日苑杀近》

者金妮接近天
自己的感受:

实际上，在后来的治

心上。

“我三番五次地说
“治疗结束的时候，我感到

有的权力。”
“我

“很伤感的一小时，
，困惑于不知道该行

己无能

到无力，包括专业的咨询师。
外人际

一位来自
交往能力很
多话语使咨询师

开始和这位来

情绪，反而报复性地1
道德的话。

道
述是否客观，都说明天

位咨询

i问他人来指责

和当时被无力

之一，

(Every Day Gets a Little Closer) 一书是他与来访

年的心理治疗手记。在书中，亚隆医生一
“她对我的理想化，有时让我党得肖丧，

有一和

疗中，无力甚至乡

凶望 ，摘不注

很强的工作得不够、

一切都变得
哪里走。

一切都停滞的感
1 我人

开始束披露了
甚至绝望。”

望的感觉时不时会笼罩在他的

同样的话，但一切都是徒务。”
该如何癌灵

也所拥

洪输妈

沉。

2

人

民受掉 》 计

得

导自

和
FE， 山从无数的来访者的故事中，
家真实的体验中，我们可以再次
上，为了解决玫惧感，我们在成长过程中不断被训练出一种错党: 我
能够，也应该要掌控一切。

在心

的感党，尤其是对处于无力、
制生活”的感觉 至关

萤控一切的错觉，

HE

女o

但这和包

全新的掌控感，

是无

灵活性重建中，来访者首先要做的，有是

绝志

并非

为掌控之上一一我们历能控制的，
《在日能试验中，我们已经看到，
]也知道，情绪是不能压制的) ; 而通过行为的变化， 我们

验中，我人

会逐渐掌握思维处

向。

、感党处

这和古一个看似悖论的真相:
的控制。比如前文提到的鱼子的故事。

作为未成年的孩子，鱼子无法控制父母的表现。所以，当她在痛
否中发出“他们为什么要这样对我? 为什么我的生活就这样不蔷? ”
她的痛否不仅无法减轻，反而会因为无力和受害者心态的

的呐喊时，

影响，陷入更持久的内耗。

以及包括亚隆医生在内的众多行业专
发现一点: 没人能够掌控一切。实际

力、绝望的源头。

新体验掌控生活
绝望状态的来访者来说，这种“我能控

要“掌控一切”，而是建立于目我行
只是我们当下的选择、当下的行为
思维是不能控制的，在欢乐控制试

的有效技巧，进而改变目己命运的走

掌控生活的秘诀，古放弃我们所习惯

变带来的感受改变。在行为心
改变链条: 刺激一行为一奖贫。

面对无力，如何才能有效获得掌控感? 答案首先在于即时行为改

学的研究中，人们发现了一个重要的
当一种行为得到有效回饥时，下一次

同样的刺激情境很容易引发相应的行为。

比如喝

乱，他喝了几杯酒《行为) ，

友

行为，当压力出现时《刺激) ，如果一个人感到心烦意

后他感党舒服多了《奖员) 。那么，

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