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睡……我们刚开始学习某项技能，或还只是孩童的时候通常都是这样的，那时的我们善于投入，敏于接受，平和无忧，灵性十足。随着行动越来越熟练，我们在行动上集中的注意力越来越少，分|于是我们不再去耐心感受行动。从，分心代替专注，身心开始分离〈见图4-1)。0可岂。LO和0和之者寺站瑟一收工炎图4-1身心合一与身心分离缺少感受的行动，就像失去灵魂的鹏这;缺少感受的人对凡事都心不在霹、视而不见、听而不邮。更准确地说，我们在孙壳内闭了一个混乱的过瑰，这个灵魂总是“做A想B”:刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。走神时，行动失去了感知，注意力也因为缺少了感受而无法形成反馈闭环，因此身体和动作开始不自觉地变得麻木或走形。不信的话，你现在束可以感受一下:走神时是不是身体有一部分始终是僵便的，神情有一部分始终是紧绷的?

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不过就身心分离模式来说，喘体上的影响实属小事，真正严重的是它会对我们的情绪状态和能力提升产生持续的负面影响。分心走神的原因与危害分心走神的原因无非两个:上是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情;二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。无论我们身在何处、经历着什么，只要现实中稍不如意，我们就可以让思绪上天入地，了瞬间逃离困境，享受想象中的舒适和快感。换句话说，就是分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地竺在精神舒适区内。可惜“走神一时更”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么约想不可能实现的情况，走神可以

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让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。而生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。可见，分心走神的本质是逃避，所以，面对困难时，身心分离的人总会不自觉地退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难。从长远看，一个人专注力的高低可能预示了他今后成就的大小。比尔。盖茨与添伦\"巴菲特第一次相识的时候，盖茨的父杀就分别给他们一人一张卡片，让他们在上面各写一个词，擂述完竟是什么成就了自己。结果两个人的答案竟然一模一样，都是专注。当然，我们也无须为自己的分心走神过于自责，因为从微观来看，分心走神原本就是我们的天性之一。不仅是你，所有人都一样。这背后的原因与我们大脑的记忆机制有关。论记忆能力，人类肯定比不上计算机，无论在容量上还是在精确度上上，我们都不具优势，但这并不影响我们提取记忆的速度，因为人二

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