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本文节选自《与情绪和解》电子版：
/与情绪和解NSSNNRASNASNASNOTALWAYSDEPRESSION我和邦妮又用了一年时间，处理其他让她感到困惑的地方。她利用她新发现的能力来欢迎她的情绪。例如，她可以和父母谈论离婚的事。她还表示，她觉得自己更加融和人这个世界。她的个人生活和职业发展都更令人满意。她对冲突的恐惧大大减少，因为她更有信心去容纳自己和他人的情绪。“这些只是感觉。她在接受治疗的最后几周回答道。她的抑郁也消失了。处理核心情感是一个重复的过程，检查你的整个身体，注意感觉，倾听感觉的冲动，看冲动想做什么，想象冲动在幻想中进行，并再次检查……:在需要的时候反复重复这些步又，直到来自情绪的能量被释放，内在感受到平静。它在概念上是简单的，但是允许自我经历这个体验的感觉，在一开始就不简单。进行这个过程需要信任一一信任我和他们自己，这需要勇气，需要具有让情绪不受评判自由流动的意愿。为什么我们需要愤怒?如何建设性地引导它邦妮难以坚持自己的立场
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，因为她不得不否认自己的愤怒，以熬过她的童年。当邦妮小的时候，她与父亲的关系更重要。但是作为一个成年人，她不使用她的《核心)愤怒，她很脆弱。如果我们感觉不到自己的愤怒，就无法通过适当的、适应性的行动来保护自己，比如说“不”，以及为他人可以如何对待我们设置限制和边界。对我们来说，最有效的方法是能够感受到愤怒，并学会如何到设性地引导它。我们可以通过与它建立健康的关系来做到这一点。[性150处理核心情感”第4章>我们必须正视我们对愤怒的任何尺惧，了解它们的根源。我们需要处理任何与愤怒有关的冲突。最后，我们需要学习如何有效地维护自己。这能让你在与他人相处时，充满信心并感觉舒适。我的一些患者〔如邦妮)，担心如果他们让自己生气，他们就会失控。这一担忧是很重要的。要解决这个问题，我们要探究这个信念在何时何地产生。我有时会问的一个问题是,“你是否曾经失控，对自己或他人变得很暴力?”如果答案是肯定的〈这种情况很少见)，就应该慢慢
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来，首先要处理冲动控制的问题，直到患者觉得自己可以在不采取行动的情况下，更安全地体验愤怒。另一种情况是，如果一个患者从来没有失去对愤怒的控制，那么他也不太可能在未来失去控制。然而，这种恐惧是真实存在的，而且在大多数情况下，这种恐惧来自年幼的孩子的部分。我的一些成年患者能体验到两岁时愤怒的紧张状态，因为童年时的神经网络被激活了。这就是为什么一个人会感到如此失控愤怒会被凝固在当时，就像孩子最初感受到的那样。不是所有的愤怒都来自童年。日常生活的考验和磨难，总是会引发新的愤她。不管愤怒的来源是什么，人们往往都很害怕自己的愤怒，以至于把它们埋葬。当我第一次见到萨拉时，她是来接受抑郁症的治疗的，我不禁注意到，尽管她个子很高，但她看上去是那么温顺和娇小。她声称人们总是对她不理不上。她害怕说“不”，因为害怕别人会生气。当她分享她的故事时，她像一条需要涛水的花一样枯萎了。当我问她是否对她正在分享的东西有感觉时，她说志151
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综上：和情绪和解什么意思值得推荐阅读。
