与情绪和解免费阅读(与情绪和解的睡眠自救疗愈法)

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本文节选自《与情绪和解》电子版：

“与情绪和解IT'SNOTALWAYSDEPRESSION她点点头。“这简直太棒了!所以，如果你发现自己出于某种原因担心我，或者认为我在评判你所说的，也许你可以计我知道，我们可以在情发生的那一刻，一起来探究它。.“好的。她给了我一个大大的微笑，但我仍然觉得她离我很远。YE岂“当我们开始时，你注意到此时此刻发生了什么?““没什么……自从我父母告诉我他们分手以来，这真的很难。“没关系。邦妮的脸通红，眼中充满了泪水，嘴角绷紧。“大约三个月前，他们让我和他们一起吃饭，然后告诉我他们要离婚了。他们说他们已经有一段时间感到不开心了，现在我长大了，因此他们决定分手，而且他们双方都同意。他们打算卖掉房子，然后各自在同一地区购买一处新

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的。他们说没事的,”她提高了嗓门说,“但这对我来说并不好。我从出生到现在都住在那房子里也在那一刻发生了很多事，无论她是否意识到这一点。我可以看到邦妮经历了多种情绪。我不会仅仅因为她在避泣，就假设邦妮是在感受斐伤。有很多原因会让人们哭泣一一悲伤、愤怒、疏惧、厌恶、焦虑、羞耻、内妆，或者这些的任何组合都可能导致一个人典泣。我想帮助她了解她具体的感受。为什么呢?因为知道自己的感130处理核心情感第4章，受，在当下就有助于平复情绪，减轻对情绪的焦虑。了解具体的情绪，可以帮助我们知道下一步该做些什么适应性的、有益的、组解的、有效的、对我们好的事情。邦妮说她的父母离婚“不好"。但那是一种想法，而不是一种情绪，它同时也是模糊的。我

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的目的是帮助她更具体地理解她自己的体验。“我知道“不好”对我来说意味着什么，但对你来说又像是什么样的感觉呢?”我问。“这真的很艰难。”她回答。“你能告诉我多一些吗?9最艰难的部分像是什么呢?”她沉默了一会儿。我不确定她是否在思考，是否在说出自己的想法之前组织自己的思路，还是她根本没有思考，而是陷人了一片空白。她似乎是有点空白。最后，她笑着说:“我真的不知道。“刚才在你沉默的时候，发生了什么事?”“我只是在思考。“跟我分享你的想法好吗?”我表现得非常非常温柔，因为她似乎不太情愿或者无法说话。“我只是在想这一切有多糟糕，我希望这一切没有发生。”更含糊了!她生气吗?悲伤吗?害怕吗?厌恶吗?焦虑吗?羞耻吗?内疯吗?131

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综上：与情绪和解的睡眠自救疗愈法值得推荐阅读。