与情绪和解这本书(与情绪和解与快乐同行剪短)

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本文节选自《与情绪和解》电子版：

7与情绪和解ITSNOTALWAYSDEPRESSION当萨拉与她的孩子的部分离得远一些，能从更远的视角去观察时，她就能放松下来，并且有更多的机会接触到她当下的内心开放的自我，这个内心开放的自我的特点是:平静、好奇、联结、富同情心、自信、勇敢和清晰。她继续说:“但是这个孩子也想被抱起来。“那么你能找到一种方式去想象这样吗?”我想让萨拉用幻想来治愈她过去的创伤,“现在，当你看着自己三岁的那部分时，能想象自己是一个慈爱的母亲吗?看看你是否能感觉到什么对那个年幼的部分是对的，同时对当下的你来说也是对的。她闭上眼睛，专注于内在片刻，然后说:“我告诉她，对希拉里生气是可以的，你爱她并且不会抛弃她。我问她:“她能接受吗?还是这些话对她来说太成熟了?”萨拉点头表示同意。她仅一点儿。这很难。她不想被人抱着，”萨拉又趴在我的沙发上，依假着我的软

与情绪和解阅读笔记

枕说“我很高兴你能理解。“我真的能理解。”我回答。随着我们工作的推进，萨拉年幼的部分变得越来越平静。她们的灵】惧和令人绝望的渴求减退了。因此，萨拉在跟我的会谈中更加自由地维护自己的主张。她不再处于冻僵状态。她让我知道她喜欢什么，不喜欢什么。在日常生活中，萨拉开始在朋友和同事面前表现得更加坚定，对自己的生活也有了更多的掌控。100痕轩蛋创伤:确认它，治意它第3章、我们都有创伤告诉我你害怕什么，我会告诉你发生了什么。一一D.W.温尼科特(D.W.Winnicott)弗兰的故事说明了强烈的情绪和释独感如何导致创伤。出于许多原因，弗兰没有足够的内部或外部资源让她的悲蛋慢慢过去。相反，弗兰的大脑阻断了它一一她的悲伤在当时对她来说太巨大了。她父母的突然死亡是一个巨大的创伤《我们称之为“大工创伤”)，这意味着她经历了一个重大的灾难性事件，影

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响了她几十年。其他大工创伤包括，强奸、战争、意外事故、自然灾害、身体和性虐待，以及目击或成为犯罪的受害者。还有另一种类型的创伤，被专业助人者称为小+创伤。它是由反复出现的、有时看似无关紧要的事件造成的，这些事件随着时间的推移逐渐积累，最终导致患者出现创伤后应激症状。我们都有一定程度的小+创伤，也都有能力从小+创伤中恢复。萨拉的故事围绕着小+创伤展开。在我见到她之前，萨拉认为她的成长经历很正常，也相信她的母亲吼她实际上对她有好处。萨拉认为，如果不是有人吼她，她就不能成为一个好人。这是一个很好的例子，说明了创伤是如何导致对自己的错误信念的，以及无论多么微小的虐待和情感忽视是如何导致羞耻的。萨拉持续在情感上打击自己，这基本上是她母亲对待她的方式的延续，当我建议她不要这样做时，她对我这个建议不予理会，因为她担心如果不坚持那101

与情绪和解思考

综上：与情绪和解与快乐同行剪短值得推荐阅读。