深度工作参考文献(深度工作作者)

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本文节选自《深度工作参考文献》

折天的对话，也相关的思考。如一样。\\要筹划如何处果需要人大脑就必须放松，在介绍文持例于可循，但还是有必要研究文献，发现下邯。仁细道原因看一看下国扒这段平淡的陈述背后隐藏学家艾普。狐殉思特修j由无意忌、识心者由荷兰心们拟证移到其他事情上，狄殉因特人，从中和必要信四了无意识思意识和无意上，这个思维。比如，数学运算法糊不清之处，维则得]口田MA这种吨但是本文丰守的站褒是区呆它不合乎情策略的方法前，|三生更多的时间完成工作，如死莱花时间了解一即将到来的挑战;彻底屏关就加一下班，但是一旦享受金凤花、棒和象和星六德尔我衣先要探完为什么屏蔽工作对于提升你产出有价值成果的能力是有利的。当然，我们有死茉德尔的1:安逸时光有助于提升洞察力一段2006年《科学》杂志一明有些决定最好还是留意地去思考这些决定结果反而会让洪斯的甘得一下更糟意识去考虑这队告诉实验对结果，如果你需要做数学计算，出正确结斥。油一方国|，甚至存在矛盾和约束条件的决策糕，此事。下安逸时光之价值原因或许可以解释这和背后的科学价值、非癌大胆的观点。这项研究的作晰(ApDij冰sterhuis)牵头，仔去解决。换言之，积极刻不如在了解相关信，昌之后转象关于车\\，然后做出最好的决定。另一半在读过这些被简单的智力游戏吸引了注意力，然后在没有时间做任考的情况下被要求做出决定。从这个实验中观窒到的结淋引导狄殉思特修论

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(UnconsciousThoughtTheory,UTT)一一考在决策中所起作用的一包分心的一组反而表尝试。从更论提出在需要严格规则应用的决策中，是你只有有意忌、识思对于涉及六量采购这一复杂决定的到了这样的效果。半数的实验对象位后知归认思信，息之后立刻何有意识的思现更好。由的合作者提出解有高层的角度要采用有意忌、识严格按照昌和多项模或许更适斯和1才和角信，，无意识思维。UTT测这种现角是由于六脑的这些区减有更多的神经频宽可D更多的信息，相比有意识思考中心能够得取更多的潜在解决广法。在这种理论下，你的有意识是\'维就好似家庭电脑一样，可以通过某种事先编写好的程序，得出有限数量问题的正确答案，而你的无间识思维训像谷歌庞大的数据中心通过数据算法在兆兆字贡无结构可循的信息中筛选，为困难问题找出出乎人们意料的解决方案。这项研究的结果显示，给有意识的头脑休乱的时间可以激活无意于次风1从而理清最复杂的职业氟成。因此，屏蔽工作的习惯并不一会降低你高效工作的时间，反而会使你开展的工作类型多样化。原因2:安逸时光有利于补充深度工作所需的能量2008年的《心和(Psrcepoogr7ca75Sc7ence)里有一篇论文经常被人引用，其中介绍了一个简单的实验。实验对象分为两组。其中二组被安排在审歌根大学安娜堡晨分校一一这项实验就是在这里完成的一一在附近的植物园里治林间小道散

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步。另一组被安排走过哈咒的市中心。之后两组人都被安排完成一项要求注意力非营集中的任务一一数字倒背。这项研究的核心发现是自然组在这项任务中的表现要高出20%。和上自然的优势直到第二周仍有效，当时研究人员请回了同一批研究对象并更换了实验地点:并非人决定了表现，而是他们有没有机会走过林间小道，为自己做好准备。结果显示，这项研究是很多证实兴原理论(AttentionRestorationTheory，ART)的例子之一，ART认为在目然中度过时光可以提升个人的注意力。这项理论最早由密鞭根大学心理学家瑞秋。普兰(RachelKaplany)和出蒂共。卡普兰〈StephenKaplan)一一后者与马克。伯曼(MarcBerman)和约萌。天纳德〈JohnJonides)在2008年共同完成了在此讨论的这篇论文一一在20世纪80年代提出，其依据为注意力疲劳的概念。AT认入村人本汪而用国王作注意力。这种资源是有限的:如采用论了，要保持专注就很困难。(为了更好地理解，我们可以将这种党与本章引言提及的鲍迈斯特的意志力储备一样。@_)32008年这项研究认为在繁忙的城市街道上行走需要使用自主性注意力，因为你要导航一些非常复杂的任务，比如何时穿过街道才不会被撞到，或者何时躲过挡在人行道上行动缓慢的一群游客。这样专注于导航50分钟之后，研究对象的自主性注意力束变得很低了。

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