与情绪和解书摘(与情绪和解莉莎特克斯特)

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本文节选自《与情绪和解》电子版：

了与情绪和解ITSNOTALWAYSDEPRESSION练习2:给予自己同情正如依恋研究和理论告诉我们的那样，也正如我们的直觉所知，我们都需要被无条件地接受和爱，才能发挥最好的功能。我们必须学会以同样的方式与我们的痛苦建立联系:接受、安抚和善待自己，尤其是当我们受伤的时候。需要说明的是，我们不仅在悲伤或和惧时感到受伤，在愤怒、厌恶或不安时也会感到受伤。即使我们在感到快乐、兴奋和为自己骄傲时，如果它也带来了焦虑或羞耻，那么有些人也会感到自己受到了伤害。自我同情对大多数人来说并不容易。然而，那些同情和接纳自己的人会感觉更好。试想一下:当你

与情绪和解观后感

感到心烦意乱的时候，你得到什么样的对待会感觉好一些呢?是理解、接纳和同情，还是苛责评判?当我们感到安全、被看见和被接受时，大脑就会平静下来。想想最近发生的，会让你产生强烈的情感的一件事或一段回忆，并把它写下来:问问你自己，如果一个和你很要好的朋友经历了与你同样的情，也和你有同样的感受，你会说些什么或做些什么来安抚他?在下面写下来。120创伤:确认它，治请它第3章、一且你获得了你想象中给予他人的同情，就试着将这种同情转向你自己内部，最近正在遭受痛苦的那部分。试着把你以上写的安奈的话告诉你受伤的那部分，让自己接受那种带着同情的无条件的许可

与情绪和解作者

〇深呼吸。运用想象力，吸和人同情，呼出所有痛苦。注意你的身体和思想对此的反应。如果你觉得这个练习很有挑战性，那很好。这意味着你真的在做。自我同情是非常困难的!写下两个词来描述你对这个尝试的反应《〈你的想法、感觉或任何你注意到的身体感觉)。许多人在接受自我同情时会感到温暖或更加放松。下2.练习3:上自我安抚我们必须不断练习处理自己的情绪，以接纳和爱的姿态去面对我们在内心发现的东西。想象一个，安全而平静的父母安奈不安的孩子。母亲抱着孩子的方式可以让孩子安心地感受自己的情绪，并最终感觉更好一些。这些照顾者拥有孩子所缺乏的基本知识:121

与情绪和解txt文本

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