为什么没人早点告诉我解读(为什么没人早点告诉我作者)

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本文节选自《为什么没人早点告诉我解读》电子版：

们，屏熙它们，努力让上自己触发情绪，但你可以影响自己的情绪状态，而且你对情绪的影响力比你以为的要大。这并不意味说明我们可以学保持你有情绪上的不适就是你的错，对目己的幸福负责，并构建新的情感体验。处理情绪的不当方却抗拒情绪设想一下，你从沙滩上慢慢走到齐胸深的海水中，海当拍打着你的号体，神问海民。如果你试图和海痕对抗，阻止它到达海羡，大。扎会把你狐烈地回后推，很快你就家会发现海滔上和力量有多么强海水包训对、让你的双脚触不和是安全的，很快就能情绪前处容易束会被情到正确的出路。当你任由情然的规律，升起，达到顶峰，没。无论你;绪击倒，陷入把情绪当成事实情绪是真实的，但它不是事实。情绪并非来源于事情本身，来源于我们对事情的解读。体感觉的表达。大脑通过感官和体验获得信引导之后的行为。感受不是事实，性。但事实并非如此。虽然你不能这只是你就怎么扑腾、挣扎，下一波海痕也马上就会到来。有你

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就可以在海当打来时集中精力，露出水面。此时你仍然能受到海痕的威力，筷把你往上让头其理姿得现在你是水流的方向移动，你知到沙滩。ii像置号于海当之中。当你试图阻止情绪的发展，道上自己你尔很困境。你只能挣扎着跨口气，冷莉as绪“洗刷”你的号体时，情绪就会循着目最后回洲。at种尝试，而是是对丑，构建情绪的概念，并二法记不十这也是认知行为疗法会对很多人有帮助的一部分原因，写能让你从想法和感受中后退一，看清楚它们本来的样子一一它们只是一种可能的视角。二而是对事情的认知导致了情绪。如果你知道感受和想法并不是事实，但仍然感至未来的想法和行动，如此一来，你的生活就变成了一应，你也无法做出明智的选择。那么，怎么做才能避免把想法当成事实呢?可以通过治疗师会让我们做这样的练习，保持好奇。来访者在我对面事，目己不该有的感受，陷入目我批评、目我大亚|痛否，它们要检查一下，看看你的情绪是不是现实的

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真实反映，其他的视角是更有帮助。如果你把当下的感受和情绪看成事实，导就会决定你系列的情绪反的悉性问问题。心就是对内心世界和外部世界的体验坐下来，开始诉次他们这一周做错的循环。这时我会帮助他们换个视角，站在一定高度去俏视目己，观察这些行为在哪些方面和我们的构想相一致。我们换成好奇的视角，就击。无论这是美好的一周，还是艰难不会自我攻的一周，我们都在学习和成长。我们仍然会因为犯错而痛苦，不愿面对这样的事实，而保持好奇心会让我们正视自己的错误，并从中学习。保持好奇心还和力充沛，对未来充满希望。无论发生任何事，我们都从-一只稍，反思你的应对策略，当你感到情绪不适时，首先会出现哪些迹象?”是一种行为吗?你能个意己吗?”你喘体的哪一部分感受到了情绪?你产生了哪些想法?在这种情况下，你的信念是什么念对你产生了怎样的影响?上让我们精能学到经验。识到你的行为是在抗拒情绪、保护目?这个信

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