内在成长很难熬(内在成长课程有用吗)

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本文节选自《内在成长很难熬》电子版：

试试这个你这么做时可能会觉得有点全不同的口音在脑子里说些声说出来，你可以故意带点口音，或者用潮男的调调，也可以故意装装外国人。重点不在于不管这些焦虑，而是你要用一种夸大的方式接收信息，还需要将问题和夸张分开来。这样做和负面语言造成的效果不同，不会随即改变现实，但会改变“你”。现在，你可以开始透彻地思考了。郑丑，尺管放手去做。用和你平常完焦虐，甚至如果你敢的话，也可以大出这版口策略三:把你自己和想法分离出来如朱你想要赶走脑子里的史烦和干扰，你必须先辨识出这些东西是思绪干扰，而非真实的信息。找一个你心里泽现的负面想法《比方说，我有好多事要做，我永远也做不完)，然后现在拉开距离，重说一次《我的想法是……我绝对没办法把我的工作做完。我的焦碟在千诉我……我绝对没办法把事情做完)。请注意这个小小的语意转折如何在你和你

内在成长连续性解释

正在经历的事之间开尽出一处工作区。现在的问题不再是做不做得完，或我是失败者这个想法，现在只是一个非常不可靠的意见。如和这些话一开始让你听起来党得有点像是作弊，请勿恢讶。你会有这样的反应，征因为长久以来你都把这些想法当真，不是因为听进这些话可以为你带来收获，而出于谨目的习惯接受它们的话。继续努力，一天又一天之后，你会注意到目己有多快就能关掉担忱的声五音。很快的，这融完全不像作浆，反而会变得极为明智，倒是担忧听起来像是机手段嘱人的声音。策略四:把就子丢回去如果你正在开一个重要的会，虽然你想着，我要吃中餐!你也不会对大家说:“和希望各位别介意，我很饿了，再见。”然后直接离开。你会过滤掉这个想法，回到手边更重要的事情上。我们都有能筛选关注对象，但我们认为不应该把这项能力用在焦虑上，因为它们看起来好像很重要。焦虑想

怎样评估成长股的内在价值 pdf

法中可以抓住注意力的词语包含，灾难、危险、了破坏、可怕、笨重、采子等，这让我们很难脱离它发展出来的情节。但我们必须把自己拉开，这些关键词并不属于你。请记住，查仁核反应是日常生活的过分夸大。如果你把内在的对话想象成意识流，那这些想法就像是弄脏这条河流的随意丢弃的靴子或汽水瓶。如果你在冰箱里看到一只鞭子，你会想，咽，我想今晚就煮庚子好了，还是，你会想冰箱里不应该有鞭子，我要把靴子丢掉!即便靴子夜复一夜出现在你的冰箱里，也不会因此变成可以吃的东西，更不代表你必须学着如何消化鞭子。极端的想法冶进你心里，即便一而再、再而三地重复，也不代表你必须去理解它，同时据此改变你自己。敢策略五:降低担忧的等级还记得前面提过的狂电狗概念吗?当焦虐狂喘时，就像你下车遇见邻居家的策狗，影响了你的情绪，让你处于高度警戒的状态。你知

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