为什么没人早点告诉我百科(为什么没人早点告诉我在线)

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本文节选自《为什么没人早点告诉我百科》电子版：

离，而且是我们恰好需要的距离。这个工具叫“元认知”，就是对你的想法，你的认知活动进行调节和监控。我们不仅有具备思考的能力，也有能力去思考我们正在思考的东西。元认知就是对认知的认知，是从自己的想法中后退一步，与其保持一定的距离，对行为、认知和思考进行观察、感知和评价的过程。如果我们采用元认知的方法，就能减轻消极想法对感受和行为的冲击，上自主选择如何去应对，而不是被它们控制和驱使。元认知听起来很复杂，其实就是注意到你的脑海中出现了哪些想法，并观察它们给你带来的感受的过程。你可以试试暂停几分钟，注意一下你的思绪游离到了哪里，你是如何选择专注于某个想法的，就像斯坦利把面具戴在脸上。你也可以让这个想法掠过，并等待着下一个想法的出现。任何想法对我们的影响都取决于我们的接受程度一一我们有多相言它是真实的、有意义的。当我们用这种方式去观察自己的想法产生的过程时，我们惑能看清楚这些想法是什么，不是什么。想法不是事实，而是把个人的观点、判断、体验、记忆、原则、解读以及对于未来的预测故合在一起的产物。

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它是由大脑产生的，是我们解读这个世界的方式。但大脑的工作是为你尽可能多地节省时间和精力，这就意味着它总是要走捷径，进行猜测和预测。是一个非常好的工具，能帮助你练习观察你的想法，强化大脑，让你去觉察个想法，但并不执着于它，而是让它过去，并有意识地将注意力集中在荣一”正念:目我探索的心未“聚光灯”在上一章，我给大家列举了几种常见的容易导致情绪低洲的思维偏差。虽然一些心理自助类书籍告诉你“要积极地思考”，但问题是我们根本无法控制消极想法的到来。当我们努力不去想茶些事情的时候，人恰恰说明其实我们已经在想了。所以这个方法很不现实。在生活中，几乎每一个人者法，这未免剖人上所难，目己做不到时，会站、这些想法的方式。遇到过困难，要求身处困境的人只能有积极的想而且给人增添了额外的心负担。当他们发现您发茄责自己，认为自己很失败。我们无法记录下大脑里产生的每一个想法，但我们可以选择应对的全人全下村和们你可以把注意力想象成外站我们的大脑只能处吾忆\\，而注意力决定了哪些信息会和*守焦。当焦点越罕、越小时，

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人的注意力就越容易保持，一日护大注意力的聚光灯，你会发现很难维持注意力的稳定。如果发现和危险、威胁的迹象，你的大脑人聚光灯的方向，专门去关注个人体验的菏些特定方面。这不是要你阻止想法的出现，也不是对它们置之不理，而是要有并把它们放大，仔细看清意识地聚焦于茶些想法，楚楚。和尔也会控制一下注意力。你也可以有意识地改变关注某些想法，很多接受心脱什么样的想法和感受，但如果问1都会一下子锣住。原因很简单一一人些引起他们痛兰的问题上，的注意力都集中在那要的东西。我们中的很多人经党问上自己想要什么任:要服从上级，要还房贷，幸福并不是目己所期符的尹治疗的人都知道目己不想要什么，知道自己想要待，由们对未来有由们从未问过什么，因为我们从来没有认真想过。我并不是想说，你只要关注了什么，就一定不偏离正确路线，人至少你应该知道自己的方同。怎样的其人自己这个问题。1自然无量关注自己想]yx果L一。我们都有必须承担的责要抚养孩子。和久而久之，我们会发现样，却又不知道自己到底需要什么、渴望能实现什么，但要想

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