樊登掌控习惯笔记怎么用(樊登掌控习惯第二招)

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本文节选自《樊登掌控习惯笔记怎么用》电子版：

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掌控习惯樊登读后感

，尽可能让人们便于做正确的降低与良好行为相关的阻力。阻力小，习惯就容易养成。增加与不良行为相关的阻力。阻力大，习惯就难以养成。预备好你的环境，使未来的行动更容易。第13章怎样利用两分钟规则停止拖延特怀拉:萨普〈Twyla“Tharp)被广泛认为是现代最伟大的舞者和编舞家之一。1992年，她获得了以“天才奖学金\"之称而为人所知的麦克阿瑟奖学金。她职业生涯的大部分时闻都在全球巡回演出她的原创作品。她把目己的成功归功于简单的日常习惯。“我的每一天都从一个仪式开始，?\"她写道,“我早上五点半醒来，穿上我的练功服、汗衫，戴上暖腿套和帽子。我走出我在曼哈顿的家，叫辆租车，告诉司机带我去位于91街和第一大道交叉口的“健美之路”健身馆，在那里我会锻炼两个小时。“我说的仪式不是指我每天早上在健身房的伸展和负司机去哪里的那一刻，我就做完了整个仪式。是个极其简单的动作，但是每天早上都以同样作一一使它可以重复，我的日常行为库1每天早上叫出租车可能是一个微小的动作，但它却是行为转变第三定律的极佳例证。究人员估计，我们每天的行动中有40%至50%6都出自训练，而是出租车。在我告诉的方式去做，就成了一种习惯性动易于做到。它减少了我偷

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懒或以不同方式做它的机会。它不过是在又加了一项，同时减少了一件需要想”起来才会做的习惯。区”这已经占比很高了，但是估的习民大加的其下影响还入于文才让这帮旺不的。习惯属于自动选择，会影响到随后经深思熟虑做出的决定。是的，塑造你在几分钟或几小时后采取的行动。一个习惯动作可以在几秒钟内完成，但是它也可以习惯就像高速公路的入口焉道。它们引导你走上一条路，使你在不知不觉中加速前进，直到走上正路。持续做你已经在做的事似乎比重新开始做不同的要容易得多。你会坚持看完长达两个小时的烂电影。即使你已经吃物了，你依旧不停地吃零食。你本想着就玩“一小会儿?手机，结果是20分钟很快就过去了，友圈每日免费分享。每天晚上，总有个微小的时刻一一通常是下午5点15分左右基调。我妻子下班后匠你仍然时着手机屏幕。就这样，你不假思索遵循的习惯往往左右着你有意做出的选择>>【看书累了吗?休息一会!更多新书朋渺沧海一彬:为终身学习者赋能2019年7月】。地到家，我们要么换上健身服去健身房，ER躺倒在沙发上看美剧《办公室》。[鸭就像特怀拉:萨普叫举行的仪式。如果我换衣服，我知道接下来就是去健上租车一样，换上健身服是我们且我迈出了第步，接下来的

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