樊登掌控习惯教学(樊登掌控习惯视频)

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本文节选自《樊登掌控习惯教学》电子版：

引发了这些见解揭示了行为转变第二定律的重要性。为最初促使我们采取行动的，好战略开始发挥作|大爱尔口应。兰都柏林的电气2视剧，但他也知道他应该增加锻炼身体的次数。伯转利)和的地方。正是我们对怎样利)算机程序了，抽过低无论他正定的频率踩踏板。/他还利用把它连接到了自在他以特定速度踩踏板健身时，了绑定喜好使他的健身习惯更要做的事与愿意做的事绑定。在伯恩的例子中，年看的是什么一个粉丝的话来说，他是在用:车《他需要做的事)绑在了一起。企业是绑定喜好的大师。例如，美2015年度周四该《于闻天古周米花、ABC负责排定节公司将》以及晚间时间视节YI在每周四播!《道迁法外》。1编剧[一喝红酒、动背后下来，逃避现实，寻点乐子，喝些红酒，ABC将他们需要观众做的吃爆米花)。酒、随着时间的你每周与提示建立了关联，的思路:晚上“我们把周四移，人人8点喝红酒，而看终于可以看ABC了)。享受美妙的夜晚。时，大规模应)j绑定喜好使你的习惯更-9一段时间奖励的经历的其三的笔记本吸引国广播公司我们需要使我们的习惯变得吸引力，待之心。吸引力BE脑和才能播放奈飞的节之后都会停止播放，一次一个奈飞狂欢的方式减肥”。力。绑定喜好的工作原理这就是所谓绑定喜-程

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专业学生罗南:伯恩(RonanByrne)酷爱奈飞公司制作的影他掌握的工程技能，黑进了他的视上。然后，他编写了一个。如果他踩踏板的直到他再次按照设1179就是把你需人前，即广为人知的ABC，在推和达…莱姆其播放时间表的安《观看他们的节德鲁:库比欧(AndrewKubitz)上晚间视为收视时机，无论是夫妇吃点爆米花。创作的三部了绑定喜好。B视剧还是女性们自Ph，他把看奈飞《他想做的事)与骑健身脚路t2014一《实习医生格蓄》、他们在ABC上把它命名为“ABC上的TGIT”(感谢上帝，今除了大力宣传上述剧集之外，ABC还鼓励观众自制爆述了整个宣传活己，都想要坐”5118这一策吃爆米花，那么最终“周视的习惯变得更吸引力。赂的精彩之处在于，)绑定了观众早就想做的活动〈放松、喝]开始将观看ABC的剧集与放松和娱乐的感觉联系起来。如果晚上8点”便意味着放松和娱乐。交励假如你在做一件事的同时得以做另一件你喜爱的事，那么前者很可能会对你产生一定的吸引力。也许你澳望听听最新的名人绯闻，但是你首先要努力保持身材。通过喜好绑定的方式，你只能在健身房里读八卦新闻或观看真人秀节目。也许你特别想做足疗，但是你首先需要处理完你的电子邮件。两全其

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美的方案，只有在处理过期的工作邮件时才做足疗。喜好绑定是应用心理学理论普雷马克原理的途径之一。该原则以戴维.普雷马克(DavidPremack)教授的研究成果命名，意指“高频行为将会强化低频行为\"地。换句话说，即使你真心不想处理过期的工作邮件，一旦这意味着你可以同时做你特别想做的事，你也会习惯于处理邮件。你甚至可以将绑定喜好和我们在第5章中讨论过的习惯县加策略结合起来，创建一套用来指导你的行为的规则。习惯登加+绑定喜好公式的表述如下:1.继[当前习惯]之后，我将[我需要的习惯]。2.继[我需要的习惯]之后，我将[我想要的习惯]。你特别想看新闻，但是你需要表达更多的感激之情:1.我时上得到咖啡后，将说一件发生于昨日并令我感动的需要)。2.在我说过令我感激的那件事后，我将可以读新闻〈喜好)。你特别想看体育比赛，但是你需要拨打销售电话:1.午休回来后，我将要给三个潜在客户打电话〈需要)。2.在我给三个潜在客户打电话后，我会上娱乐体育节目电视网查看比赛近况〈喜好)。你特别想查看脸书上的内容，但是你需要做更多的锻炼:1.在我掏出妃1机后，我要做十次立玮撑跳〈需要)。2.在我做了十次立卧撑跳之后，我将能查看脸书上的最新动态。

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