樊登读书中掌控习惯读后感(樊登读书掌控习惯第一招)

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本文节选自《樊登读书中掌控习惯读后感》电子版：

让它显而易见填写“习惯记分卡\";记下你当前的习惯并留意它们应用执行意图:我将于[时间]在[地点开行为]。”应用习惯释加:”继[当前习惯]之后,我将会[新习惯]。设计你的环境。让好习惯的提示清晰明了让它有吸引力利用喜好绑定。用你喜好的行为强化你需要的动作加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体创设一种激励仪式。在实施低频行动之前先做一件你特别喜好的事让它简便易行减小阻力。减少培养好习惯的步骤备好环境。创造一种有利于未来行为的环境把握

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好决定性时刻。优化可以产生重大影响的小选择利用两分钟准则。缩短你的习惯所占用的时间,争取只需要两分钟，甚至更少自动化你的习惯。在能够锁定你未来行为的技术和物品上有所投入让它令人愉悦利用增强法。完成一套习惯动作后立即奖励自己让“无所事事”变得愉快。当避免坏习惯时,设计一种让由此带来的好处显而易见的方式利用习惯追踪法。记录习惯倾向,不要中断决不连续错过两次。如果你筷了做,一定要尽快补救怎样戒除坏习惯第一定律反用让它脱离视线工降低出现频

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率。把坏习惯的提示清除出你所在的环境第二定律反用让它缺乏吸引力2.4重新梳理你的思路。罗列出戒除坏习惯所带来的益处第三定律反用让它难以施行3.6增大阻力。增加实行坏习惯的步骤区利用承诺机制。锁定未来会有利于你的选择项第四定律反用让区全大厌恶4.5找一个问责伙伴。请人监督你的行为4.6创立习惯契约。让坏习惯的恶果公开化并令人难以忍受你可以登录atomichabits.com/cheatsheet网址下载这个习惯备忘单的打印版本。

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