拥抱你的敏感情绪共读(拥抱你的敏感情绪完整版)

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本文节选自《拥抱你的敏感情绪共读》

别，或者行为方式变得特家人的爱与衣定。或许，你在智上知白，过去的已经过去了。你当下的情绪体验，它们可能仍然是原始的、反应性的、活跃的，极易被伤害和失望引燃。你仍然困守其中，这在菏种程度上征因为你希望通过不断重复同样的事情，会产生和之前不一样的结果，尽管作为成年人，你在逻辑上明白，别。这是因为在内心深处，你仍然光望得到道，你的家人不可能改变;在道理上你也明然而，这些在理智上的认知和接受不能改变复旧模式不会如你所愿带来新结果。如东你让目己一直困在孩子的状态中，总是想要获得目己从没得到的认是在复失望的循环。可与理解，你就只对于真实发生的不公正和委届，慎您和悲伤是正常的反应。然而，如果一直陷在这和包角色。要前进，我们就被背叛的感觉中，我们就会一直扮演受害者的要育昼过去，并且从中成长起来。接纳并人不意味着被动投降。原谅不是为了那些委屈我们的人，是为了我们自己。金(MartinLutherKing，了六)的名言，“黑暗不能驱散黑暗，唯有光明可以”

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1957)。其实，每个人都已经义力做正如马丁\"路德。到了最好，想一想当时的境遇，他们可能也充满恐惧，并且蒙昧无知，承认了这一点，我们才能前进。我们开始明白并接纳，每个人都古丈盾的综合体。没有人是完美的，而且，生活也不必完美。我们应该本着“兼容并蓄”的心态，为人们的改变留一定的空间，但同时也现，失望的夯一革要放下对他们的期待。如果能接受万物此有两面，那么你甚全会发|是上自由:在的你已经不再抱有任如此令人心灰意冷，也束打破了约想，现何幻想、预测与期待，你上自由了。在下面的反思练习中，我们来学习如何挣脱由旧伤口驱动的反应模式。只有放弃对周围人的希望和期待，不再期竺他们满足我们最深切的愿望，才能真正地解放自己。尽你所能，试试看能否抓住机会自己解决问题，自己照顾自己，就像你从未被人照顾过一样。练习当情绪补触发时1，想一想在当下的生活中，或者不远的过去的一个时刻或者场景，在那一刻，或者那个场景中，你有一种“昨日重现”的感觉。当下生活中的某些问题或

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者你的反应方式，其实与过去有关，你发现自己对特定情境的反应似乎与当时的情况不太相称。或许你也党察到，排山倒海的痛苦、愤怒或者伤心会在某些场合突然涌上心头，而且常常是和亲近的人在一起的时候，你可能会皮间觉得自己被更幼小更原始的那部分自我“掌控”。?全深呼吸。别管眼前正在发生的事与过去发生的事有什么不同，你内心的感觉有没有让你想起一些过往时刻?或许，小时候的你更脆弱?你曾因为情绪敏感、强烈而被人误解、盖厚、欺凌吗?3.，然后，问问你自己，此刻驱动行为的意图、动机或者愿望是什你最硕望从别人那里得到什么?下面这几个词可以给你一点提示:注意、称赞、欣赏、认可、表扬、喜爱或者肯定。4.，温柔地探索你的感觉，并与之保持同调，进而唤醒你更深层的、细胞水平的记忆。当你仔细地与你的感觉你会发现“需要”“想要”“渴求”感和身体菜些部位的紧张联系在一起。当你感到这种与身体感觉的联结时，问自己:需要这一切的我当时是几岁?你的渴望是孩子的渴望还是成年人的渴望?

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