掌控习惯读后感樊登(掌控习惯樊登读后感总结)

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本文节选自《掌控习惯读后感樊登》电子版：

益处之三:这是最习惯妃踪要的好处。追踪行为本身转化成了奖励的天令人满意汪乡在健身尔人is过志中又记上一笔，或者在的成绩，比如投资组合的规模、:想，你就更可和铺习惯奶踪也六块腹肌，你只是总而言之，习惯追踪具二，内在激励机制，你记录下又一项成功的习惯实例AS方面的功效:其为你清楚地看到了你的进步胃述，大据，证证明你在把自民你可能会想，既然习惯追踪如此有用，这人么多好处，我它让人感觉本。它的习惯。本来你已经在努力节食了，许多工作可做，吃一点?或者“我会加倍努力\"或者“我会是会告诉我一些“我记录了一周健身的情况，但后来就放弃了。?我自志来记录我摄入的卡路里。我只是记了一顿饭的;你名\"我会少了。人们总书;个食品和时、内在满足的形式。呈|直到现在才开始讨论它的原医觉是个负担，因为它迫使你养成两种习惯，记下每个拨出的销售后话不免令人感觉枯;式，从待办事项列录历上打个又，这些都令人感觉心满书稿的页数等持续增长，满足感不言而喻。坚持下去。于助于你心无旁玖:你关注的焦点是过程而不是结果。你良品等生关态”成为于和不做，纯力他和的和。，创建视觉提示，提醒你采取行动;且不想失去它，以及其时，你都会享受到满足感。另外，习惯追踪提供了视觉己塑造成为你特别想成为的那类人，这本身就是一种令人感觉伦快的为什么我过了这么久才开始提起它很简单，许多人在抵制追踪和度量的想培养的习惯，同时还要追还要计算卡路里的摄入量，这听上去就很麻烦。燥乏味。相比之下，说一记得去做?之类的话，就让人觉得

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容易多名你试“我有一份决策情?比如，追踪受益，不适|即使只是于每个人，也没首先，只要到能，测量应该自动化。你可能会4品了多少。睡了多久。你的历上记一下，提醒目其次，好。你的信和/手动追踪应仅限于你卡账单记录了你出去吃饭的频率。必要测量一辈子。但是几乎各时受益。我们该怎么做才能让追踪轻而易举?惊订了本你的智己就这样做过。会蕊于能手环历记录了你每年游览了哪些地方。己每周或每月查看一次，这比每天者外最去查看更可行中划掉一个意足。看着当感觉不错和不执着于获得志，但我希望我能更多地使用三，每人?尽管它有我曾经做了一音况，然后放弃了。F何人都能以茶种形式从你在不知情的情况下已经追踪会记录你走了多少步，记W是获取数据，就在要的习惯。持续追踪一个习惯比随意跟踪十个习惯要最后，在习惯结束后立即记录每个测量值。行为的完成是记录的提示。这种方法可将第5举提到的习惯王加与习惯追踪相结合。习惯登加+习惯追踪公式是:在[当前习惯之后，我将[追踪我的习惯]。挂断销售电话后，我将移动一个曲别针。在健身房完成每套动作后，我就把它记在我的健身日志中。在我把盘子放进洗碗机后，我会记下我吃了什么。这些策略可以让你很轻松地追踪习惯。即使你不是那种喜欢记录你行为的人，试做数二人很多意想不到的收获。了解一下你在实际生活中的每时每刻是怎么度过的其是很有趣的一件事。也就是说，每个习惯都有个周期，总会在延续一段时间后结束。你二随时应对偏离正轨的习惯，这比单纯衡量更重要。长你的习惯骨溃时，如何快速

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恢复不管你的习惯多么有条理，总有一天你固有的生活节奏会被意想不到的事扰乱。世上不存在完美。你开始培养某种习惯没多久，意外不期而至。你病倒了，或者你不得不出差，或者你的家人需要你抽出更多时间陪伴。每当我遇到这种情况，我都会试着提醒自己严格遵守一条简单的规则:绝不错过两次。假如有一天我错过了，我会尽可能快地接上。错过一次健身会发生，但我不会连续错。也许我偶尔会吃一整块比萨饼，但接下来我就要吃健康餐。我不可能做得完美无人全及可以和第次失误。一个习惯周期结束后，我会紧接着开始下一个周期。初犯不会毁了你。开真正要命的是随之而来的不断重复的错误。错过一次是意外。囊错过两一种新习惯的开始。赢家和输家之间的差别就体现在这里。任何人都可能有糟糕的表糟糕的健身安排或者某一天工作没王好。但是当成功人士摔倒后，他们会迅速爬起来。一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可。司罗上特大E半ciaf我认为这个原则实在太重要了，因此即便我不能像我想的那样做得很完美，我也会坚持不懈。很多时候，我们在培养习惯时会陷入全有全无的怪圈中。问题不在于出差错，而是如果不能做完美，就干脆不做的错误想法。你是真的没有意识到在你情绪低落《或人碌)的日子继续做有多人么可贵。错过的日子对你的打击大于成功的日子对你的帮助。如果你从100美元起步，那么50%的收益率会让你达到150美元。但是接下来只需亏损33%就能把你打回100美元的起点。换名话说，避免33%的损失和获得50%的收益具有同等的价

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