樊登学习掌控习惯(樊登读书习惯掌控)

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本文节选自《樊登学习掌控习惯》电子版：

图9:在学到一种习惯〈A)之前，多巴胺会在第一次体验到奖励时被释放出来。到了下一次CB)，多巴胺浓度会在采取行动之前激增，紧接在提示被识别之后。每当发现提示时，这种多巴胺浓度的激增都会产生欲求和采取行动的光望。一旦形成了习惯，多巴胺的浓度不会再在获得奖励时激增，因为你曾懂避过奖励。然而，如果你看到了提示并期待得到奖励，但最终没有得到，那么多巴胺的浓度会因失望而降低〈C)。当奖励姗姗来迟时，我们可以清楚地看到多巴胺反应的敏感性〈D)。首先，提示得以确定，多巴胺浓度会随着渴求的增强而上升。接下来，会有反应，但是奖励来得不如预期那么快，多巴胺浓度开始下降。最后，当奖励来得比你想象得稍晚时，多巴胺会再次碳升。肌傅浓各村俐大脑在说:“看!我知道我是对的。下次别忘了重复这个动作。

樊登读书掌控习惯感悟

可多年来，科学家们一直认为多巴胺与快乐有关，信和有过程中起着核心作用，其中包括行为动力、学习和记忆、和匹轩和逃避以及随意运动。地至于习惯，关键是:不仅发生在你体验快乐的时候，而且在你期待快乐的时候，都会分泌多巴胺。侍”财徒在下注之前，体内多巴胺的浓度会激增，赌赢了之后反倒不会上下本一周忆和省上“看玫二和入林天会分放量7多世了，而个是在朋食们三。于了了回报时，你体内的多巴胺浓度就会随着这种预期髓升。每当多巴胺浓度，你采取行动的动机也会随之增强。也激发我们采取行动的原动力来自对奖励的基生之，和这得其入得以消足的届刻。趣的是，当你获得奖励时，大脑中激活的奖励系统，与你期待奖励时激活的系统是同一个。型这就是对一种体验的期待往往比体验本身，更令人感到愉悦的原因之一。作为一个孩子

掌控习惯樊登读后感文章

，期待圣诞节早上来临的感觉可能好过真正打开礼物的那一刻。作为一个成年人，懂慑即将到来的假期或许比度假本身更令人激动。科学家称之为“光求”和“喜欢\"之间的区别。你的大脑有更多的神经回路被分配给光求奖励，而不是喜欢它们。大脑中的泡求中心所占份额很大，襄括了脑干、伏隔核、腹侧被盖区、背侧纹状体、查仁核和部分前额叶皮层。相比之下，大脑的喜欢中心要小得多。它们通常被称为\"享乐热点\"，像微小的岛屿一样分散在整个大脑中。例如，研究人员发现，在出现澳求时，伏隔核100%被激活。也相比之下，当喜欢出现时，相应结构仅有10%被激活。大脑将如此多的宝贵空间分配给负责沁求和欲望的区域，这一事实进一步证明了这些过程所发挥的关键作用。欲望是驱动行为的引擎，每一个行动都源于此前的预期，是泗望

樊登读书掌控习惯读后感

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