成功动机与目标这本书怎么样(成功动机与目标诸葛亮)

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〈不能使用代糖》能恢复自制力，使他们在需要耐心和精确度的任务上表现出与消耗前持平的水准-在另一项研究中，我们给刚从很难的考试中走出来的学生喝了饮料，一部分人喝到仿真糖的饮料而另一部分喝到的是代糖饮料，之后那些喝真糖饮料的学生在医善捐天活动中比哆代糖饮料的学生捐/更多钱，在同学过到闲难时也提供了更多的大助。《虽然我们愿意相信人性本善，但慷慨的举动的确也需要很强的日制力来对抗私心。)所以当你需要振奋总总四，不妨想办法提高血糖请记住很重要的一点一一熏白质与复合碳水化合物能使糖在身体!保持更久的时间。糖水或糖果同然能刺激血糖增长，但也会很快被消耗，而且如果增强意志意味痢糖尿病隐患、非健康增肥或者家下医踪叫时，一切便a得得不偿失了。面对消耗一空的目制力总有些时候，你经历了忙碌、元长又难熬的一天，彻底地精疲力剖了。你的自制力储备为零，我前面描述的方式都无法帮助你成功抵抗禾惑了。人们打破饮食规律、喝过多的酒、到了晚上吏按摊不住烟瘾《早起时却不会)，这都是有原因的。戒毒者用H.AL.T(停步)一一饥狐、气丑、孤独、疲意(Hungry,Angry,Lonely,Tifred)这几个词的缩语一一来告诚自己时刻小心这些陷阱，因为每一点都能破坏自制力。这都是人最脆弱，也是最需要我们拿出捍卫目标

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的行动来抵御负面影响的时候。好在当自制力干泗时，你还可以运用一些策略来控制对自制力的需求。首先，请记住物理定律:物体有保持其运动状态不变的属性，直到外力迫使它改变。其实人类行为也有同样的属性，你的行动也是有惯性的，一旦你养成一个习惯束需要自制力来终止它。行为持续的时间越长越难停止。比如说，你若想禁欲，得在一个哆之后条住而不能等到热血沸腾难以控制时再做打算;放弃整包蓝片比命令自己只吃一两片要容易得多。停止于开始之前，这是降低对自制力需求的绝佳方式。其次，别二了“为什么”式思考〈放眼长期计划、价值观和想)，还有“自我监控”《〈对理想状态和现实情况进行对比)也是抵抗诱惑的极时，或许拿的迷人歌声。再次，事。至少在你必须尊示，那些戒在吸烟和诚最后，自己。研究显成补贷。金能从行动中佳策略。当我更关注体重是人否常、罕上和牛仔裤是否好看起刀又前移上个秤，我便更容易忽视从冰箱里传来的馅饼无论你在做什么，不要同时进行两件需要强大目制力的你有选择时请避免这种状况，站为这从会从日己和习估。肥这两个任务上都会失败，而一一事实:不论你是谁，你的自制力都是有限的。研完烟时为了避免钊见的体暂增的副作州而吓#天到的人通党识佬“后训村有将。还有一个策略能帮助你找回完全丧失的意部就是御苑显示，有吸引力的奖励

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人提升成区翅力，从于对自制力钱就是奖励手段之一，但也并不是唯一。当人们相信自己学到东两，或者坚持能对社会有益时，这种信念的力量不亚于任何和警示:希望通制肌、提升人都对控介|想象中强大。们目以为不会不再消沉时，己的控制人例如，已经远离了动避免诱会主动避免少次到撒，局限性，你拾烟瘾，类的物质奖励。别冒无长的险过这章的阅读，你能运用我提到过的技巧，对如何锻炼自自制方以及弥补耗范的白制力产生信心。反正我对这点是信心十是的。不过过度自信是危险的，因为有些错误是一旦注意到就能被避免的，而过度自信使人容人忽视它们。近期的研究。示，多数冲动的能力过于上自信了，也就是说，他们的自制力并没有我们的自我认知越膨胀，面临的诱惑承越多一一因为我被影响而不去刻意回避。当我们不再疲惫、不再饥饿、我们总筷了那些情景，筷了曾经的脆弱。我们高估了和目攻为，把上自己活活推癌危险的境地。一项对戒烟过程的研究显示，些三周没有抽烟的戒烟者戒断反应期，当被问到抑制抽烟冲动的能力以及是否会主惑时《远离酒吧、少和烟友出门)，接触诱惑。数月后研究者发现，如果你尽一切努力去锻炼目于便离成功更进一步了。了解目表而不会避免诱惑的人则更有可能表现得越上自信的人越不那些主动避免诱惑的人较犯老毛病。|力，和下全|力何时会背叛你，

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