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本文节选自《最小阻力之路》电子版：

们融会开始暴饮暴食。在反抗-顺应取向中，因为生活中最强大的力量厌在环境里，有各种净头的人好像只有两个选择:继续他们那些已经上疗的行为;或者持续采用操控冲突的策略，也融是为了避免喝酒、赌博或者暴饮暴食等而让内心的情绪冲突持续恶化。如果上瘤的人只有上述两种选择，那么融大多数情况而言，上交者的较好选择当然是采用操控冲突的策略一因为大多数成净行为都有不利于身心的后果。然而，不管这些人是否柄酒、嘻药、暴饮暴食，采用操控冲突的策略并不会改变他们生活中的基本潜藏结构。你觉得这些上阅者一开始为何配酒、暴饮暴食、喷药或抽烟?束结构来讲，这些习惯性行为的目的都是为了减少他们内心的情绪冲突。情绪冲突包括重大的失落感、悲伤、恐惧与罪恶感。想要戒掉这些成况的习惯，一般而言他们的策略束是让自己对这些习惯感到强烈中突，其强烈程度更胜于他们想通过这些习惯减轻的内在情绪冲突。在《正面成交》(PositiveAddiction)一书里面，威廉.格拉瑟(William”Glassen)描述了几种不具破坏性的习惯，包括打坐沉思、慢跑、做瑜伽还有其他各种运动，都是许多负面成况行为的有效蔡代品。柄酒多年的人可以每天打坐沉

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思一小时，改掉喝酒的习惯。对他来讲，打坐沉思变成一种正面的成交行为。当有人问及，如果不打坐沉思时，他会怎样，他说自己会出现跟之前试着戒酒时类似的症状，只不过，他认为会这样是因为没有打坐沉思而引起的。不管是正面或负面的成癌行为，其潜藏结构都是一样的。尽管正面的成瘾行为比负面的要健康，但仍然有负面的效果。成交行为本身不论是正面或负面的，都是一种策略，其功能是用来避免戒断症状的负面效果。无论如何，成交者都是处于操控的状态中，但他们不一定需要这人么做。T15斯坦.皮尔(Stanton”Peele)是个备受尊崇的戒将专家，他也认为想要戒掉有害的习惯或者成况行为，最好的方式就是不要再去做就好。他深信，大部分人实际上就是这么做的。他引述了一些个案研究结果为例证，用来反驳一般人认为戒瘾很难的观念。例如，越战期间染上海洛因毒瘾的美军士兵里面,有959%6回国后都能戒掉。此外，在被诊断为重度成癌者的士兵里面，有859%回国后都成功戒毒了。出于对毒瘾的普遍了解，许多专家先前都曾预测过，当士兵们回美国后一定会造成海洛因毒交大流行的状况，但大流行的状况却未曾出现。为什么没有呢?皮尔主张，不管是这些士兵还

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是一般成净者，他们的自制力其实都比我们所认为的还要强。他进一步主张，许多戒毒专家使用的方式其实都毁了戒毒者的自制力，因此让他们更加难以改变有害的习惯。当潜藏结构真正发生改变时，最小阻力之路就可能会直接引领你走向你要的成果。若你能走上那条路，自然就能够改变有害的习惯-一那些会妨碍你达到成果的习惯。自制力的根据并非意志力，而是策略性的选择。《如何戒除潜在成将行为》(TheHidden”Addiction一AndHowtoGetFree)的共同作者，医学博士珍妮丝凯勒.菲尔普斯JaniceKellerPhelps)曾说:许多传统的戒瘾方式设法让病人分心，暂时摆脱长期忧郁问题，但身体的生化状态仍无法平衡。若想要塑造并且维持新的生化平衡状态，创造历程是一扇便捷之门。操控冲突的策略带来无力感现实生活中人存在着瘤症、成况行为与其他严重的健康问题，许多情况基本上都是因为人们长期感到无力;其余的状况尽管并非直接归因于人们的无力感，但却会因为无力感而恶化。如果你想用一种会强化无力感的策略来改变这些归因于无力感的问题，那你一定是疯了。虽然人们把所控冲突的策略用于个人的人际关系、商务与法务谈116

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