【习惯逃避电子书】的时候比如抑郁时我们

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本文节选自《习惯逃避》

的时候，比如抑郁时，我们就党得

一切都这无希望。我们的

性认知

受控于自己当前的情绪体验，所以我们对待外界或他人的态度就会极

度不稳定。

与人打交
动。他们能够精
智引发的，这逢

细
高度冷前

矢口

由 和 王 的特质，

活动中游用有余。这样

的人情绪管

能力非常强，

道水平越高的人，越能敏锐地觉察到自己内心的细沪
地区分自己内心的判断是由情绪引发的，还是由
让他们在各和包

微波

商业或者政治

他们不仅能管

目

己的情绪，而且能破解对方的招数，利用情绪癌对方发起进攻，也就

是所谓的心理战术。
我们形容一个人城

露”

府深，

常常会说他深茂不露。所谓“深藏不

，不仅仅是指一个人不随便表露自己的观点和态度，更多时候是

指他不轻易显露自己的情绪，因此让你无法描测出他内心的 实意

图.

到
[II
请!

无法管理好自己的

至因为过于

人

“
卢!

在于对情绪的认知程度

有一种观点认为，
自己的人生。

事业过到挫折时，

肯为了上自己的目标八耐一下。很多情况下，

要的是什么
有人可能会

，因此容易
说:

人

情绪的人，

喜多奴乐生

1

觉察程度的不同，

4

一个人如果控表

控于

受外界环境的影啊。

的高手， 能个动声色地完成一 场场情绪操控大战。现
以及

上不了自己的情绪，

“我就是不想过目的性太强的人生，
活、感受生活……”在我看来，这当然也是一包

都挂在脸上， 1

情绪化而影响自己的生活，给自己带来很多麻烦。
水平的高低。

和
FE
上

;楚自己

就控甫

由们甚
而情绪

上不了

上不了自己情绪的人容易半途而废，他们不
他们并不注

正想

只想体验生

对目己的认识和年位，说明他可能是拥有艺术家气
是，任何艺术家艺术创作的背后，依然需

活。所有任

对于我们一般人来说，提升自己情绪管

性的表象背后，都有

是，加强对目己情绪的党察意识，

式，对目己的情绪进行觉察、

有什么感党
反思和总绩，

人进行记录，尤其是别人处
那些不好的经验。如此坚持一段时间，我们的情绪党察能力、

质的人，

不能作

所以适合从事艺术工作。但

要面对大量琐太的

性的一面。

可以在日常生活中通过记笔

种生

的能力比较实用的技巧

旋记的方

命名: 当情绪产生时自己经历了什么、

、做出了什么行为、为什么会这么做……一一进行记录、
记录得越详细越好。此外，我们还可以观察别人，对别
吸取那些好的经验，警戒

力及处理能力，都会有大幅度的
情绪化并不可怕，可怕的是我们目己拒绝成长。

情绪的方式，

提升。

识别能

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