【总有一天你要和自己握手言和下载】励自己改变反应这种思

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本文节选自《总有一天你要和自己握手言和》

励自己改变反应: “这种思维方式有助于我感觉良好或达成目标吗? ”

关注他的错误使我变得愤世交俗，浓费了我的精力，来健身馆让我感
到越来越不爽。我每天都来这里，肯定是想舒更一点儿，而不是管他的破
事。不再批判他、把注意力集中到健身上才是对我有益的。

除此之外，凯伦还用逻辑驱斥来挑战自己的信条:

他这种人，我才不愿意和他待在一起，但他人也不算太坏。他以自己
的价值观和观念行事，他也有权选择自己的行为方式。我不必上赞同他，但
也不必恨他或挑他的缺点。

琳达和一群朋友去一家餐馆吃饭。组织这次活动的那个女人喜欢挥
霍，琳达看了一眼菜单就知道今晚要大出血了。每次朋友选餐馆的时候，
琳达都会很生气，因为她们选的都太贵了。

现在，琳达可以选择剩下的时间里都为价格和朋友的考虑不周生问
气，也可以选择以目标明确的思维方式看待问题: “这种思维方式有助于
我感觉良好或达成目标吗? ”

噬来之，则安之。关注价格不会让我的饭便宜下来，只会毁了我今晚
的好心情。我选择放松心情，好好享受一番。

除此之外，琳达还可以利用逻辑驱斥来挑战自己的信条:

第3章 了驶斥负面认知 075虽说这上顿饭很贵，最终也不会对我的整体开支造成多大的影响。我可
以选择继续生气，也可以选择忘掉它，但这都无法改变现状。下一次朋友
们再安排吃饭，我得事先声明 ，或者至少在他们再选这样的餐馆时候保留
和否决权。

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