【总有一天你要和自己握手言和名言】小结一口逻辑双斥指辨

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本文节选自《总有一天你要和自己握手言和》

小 结

一口

。 逻辑双斥指辨识我们思维中的不合理因素，认识其带来的负面影
响，找到更现实、更平衡的方式来看待我们的情境。

e 写下消极认知并挑战这些认知的驭斥观点，有助于强化更合理的思
维方式。思维监测表是该过程的有力工具。

e 可以通过苏格拉底式请问法挑战认知，即通过问一些具有挑战性的
问题来用逻辑探查我们的思维。

se 有些消极设想和信条可以用行为驭斥进行挑战，即改变行为，观察
其结果。这种方式尤其有效，因为我们常常能从经验中得知自己的思维是
错误的。

。 目标明确的思维方式是一种激励我们改变观点的诱导型策略，它涉
及关注现有认知的自我否定方面，即认识到它们并不会令我们感觉良好或
得到想要的东西。

第3章 驱斥负面认知 077| 1
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