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然后再重新思考这段回忆。不管这段记忆中有些什么内容，都试对这段回忆慢慢属开胸怀。花几分钟的时间来做。完成之后，关上“文件柜”，留意自己的呼吸，然后深深地呼吸几次，让气流从曙腔吸入，从口腔呼出。看看自己是不是能与这样的实联系起来:目己是一个整体的、完整的人。这个“缸头怪物”就在自己体内，所有党得它比自己庞大不过是约党而已。问问自己:我愿不愿意做我自己，带着我所拥有的过去，带上我所有的反应从这回前出有发，把这些都看成我有力的人生的一部分?在身体感党、情绪、想法、行为倾癌和记忆之间，你是否留意到了它们彼此的各种联系?你可以把自己看到的联系写下来:那么记忆

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又是怎么样的呢?在记忆和你今天兰知挣扎的有没有什么联系呢?把你看到的联系写下来:情之间做这个练习的一个危险就是有时你会从自己过去的经历中看到痛理的来源，于是我们就会推央说要是没有这样的经历，我们会过得更好。这其实是的过去也就语言的约想。的确，过去的经历造就了今天的你，而你是不舒服的指针的来源，但今天这些想法和感觉是如何起作用的，其实在很大程度上都取决于你处理它们的方式。关键就在于，你现在能采取一些什么行动来放痉自己在过去经历中的兰否扫扎，并且自到底是方面面，而案与在下面上更有效地行动?什么阻碍了你去全身心地积极接纳这个“缸头怪物”的方人提示:这是个

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有陷阱的问题如果你看题目〈像人我们说到的那样，这是个有陷阱的问题)。如果真的有什么别的东西极地用认知态的指针?的话，看看自己是不是写完整了。到此避玫友旧了你积解离的方式写下那样的内容?究竟是谁在擎控这个积极心是你还是你的过去?练习:在当下的接纳在上面的两个练习中，我们主要是帮助你看清在自己想象中的不利内容。你在脑海中唤起目标项目，并由此产生出了难过的身体感觉、感情、想法、记忆和诸如此类的东西，我们接着对这些东西进行了拆分，并分别对其进行评估。在当下面对这些令自己挣扎的东西时，有什么情况发生?当你在这个世界里继续自己眼下的生活，面对造成自闪基的处

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