【关系陷阱如何与自恋的人相处】怎么说呢在交往过程中

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本文节选自《关系陷阱》

怎么说呢? 在交往过程中，两人浓情密意固然美好，但徊遇到意
见不合、濒临分手时，对方痛哭流阐、扬言要伤害自己，拜托你再给
他一次机会。

你心软答应了，生活平静下来。和夸张的行径或许暂时没有再出
现，但是接下来，对方一下子情绪不稳、容易动弘，抑或有时对你异
各冷淡、爱搭不理。

外人看来，你该离开了，但因为相较于先前戏剧化的行为，你会
被销定，然后会觉得“也还好吧”。

毕竟比起跳楼或割腕，他现在“只是”不理皮我，或者说话大声
了点，这应该没事。还好，还好，不算严重。

然后，你折以轻心。

在这个时候，其实你心中对于关系质量、伴但互动的锚定点已经
不知不觉地调整了，而且是“往下修正”。

也就是把对方先前的激烈行为作为参照点，而不是把两人感情融
洽、和平相处的状态作为基准。

e 情场赢不了，职场亦然

在职场上也是这样，例如主管要你这阵子共体时艰，然后每天禁
癌继内加班到凌晨两点。在过了痛苦又漫长的八个月后，你总算能九
点半下班，这对你来说，好像也没有这么变态 〈还是悲催) 了。

但是，原本定的六点整才是下班时间，距离九点半相差了三个半
小时。

等你回到温暖的家，追的剧都快放完了，然而此时相较于最初凑
晨两点才能下班的惨状，你已不会党得太过惨烈，因为心中的锚定点
早已被调整和校准了，完全不知不觉。e@ 心理调适机制里，那些复杂的样狐

人会通过各式各样看不见的心理运作方式，让自己适应外在环
境，进而维持心中的一致性和稳定感。

就像离开舒适圈是不容易的，因为人类不喜欢改变，和希望尽可能
维持现状。维持现状的前提就是心中有一个锚定点，让你生活中大大
小小的决策，都以此作为参考和比较的标准。

然而，当生活中有个突发状况、意外事件时，证锚定点发生改
变，就会进而让你的决策模式和判断标准也在“不知不觉”中出现变
化。

这些事情在生活中无处不在，不管是杂芯远近的各种人际关系，
或是江湖走跳、职场生存，只要是奉涉判断和诀策，锚定效应的作用
都会存在。

和 临床心理师的处方禾一一

1. 保持觉察，秉持怀疑精神

人生在世，平静难得，我们无须分分秒秒活得战战喜克，然而保
持觉察，对于生活的细节，人际关系中的你来我往能秉持着好奇心，
也

你可以这么想，既然任何事件或经历都会形成锚定点，进而产生
作用、发挥影响，那么“怀疑的精神” 则是能帮助你我防微杜渐，不
会等到形势已成定局，要改变会相当费力 〔〈所以干脆直接放弃) ，其
至是大势已去时，才必悔不已。

2. 若对你造成困扰，请形成“问题意识-

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