认知觉醒销量(认知觉醒情绪力)

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本文节选自《认知觉醒销量》

图5-15”将学习难度控制在拉伸区范围内当然，有人会反问:现实生活中哪有这么多“刚好的事情”，难道在面对老师和老板时，自己还能挑三拣四?其实这并不难办:要么新设定学习内容，调整为合适的难度，要么将目标拆解为更具体的小目标，降低工作的难度，总之，想办法把难度控制在拉伸区范围内就对了。不管面对多么坏手的任务，只要我们愿意动脑筋，总能找到主动调整的空间。意志失控的根源但为什么一旦同学在娱乐之后能立即投入学习，且受不恋成，而尺一些人一放松意志力就会溃散呢?原因还是精力不足。精力，和EU人天重生二精力充沛时，人们面对困难会无所月惧，面对族惑也有更强的抵抗力，但当精力不足时，我们不仅难以面对困难，甚至对诱的抵抗能力也会变弱，毕葛死服困难

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和抵制廊惑都需要消耗意志力。也难怪，当我们忙了一整天，精疲力总地回到家中，第一件事情是往沙友上一倒，此时除了看看微信、刷刷拌音，用轻松的信息一人一人给自己来个精神按摩，其他事都懒得做，如果经历了情绪上的波动，精力透文的影响可能会持续很久。所以，一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一和保持平衡的人。这些人无论面对精力的消耗与恢复，还是面对情绪的波动与还原，都会刻意保持高位富足的状态，避免进入低位稀缺的境地。越是接近一天的尾声，本的精力和情绪水平，毕竟我们还要抵制一些诱惑，防止自己不小心滑入深渊呢。能抒救你的“番郑”很多人都希望自己有极度专注的能力，但说实话，这种能力

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并不是想有就能有的，要不然怎么说它是稀缺能力呢?造加专注品质，涉及一个人的生活环境、兴趣匹配、自身动力、学识背景、习惯积累等各种因素。那么，缺少这些条件的普通大众又该如何获取极度专注的能力呢?一个简单又通用的方法正是前文说的主动培养“极度专注+主动休四”的行为模式。有具体的做法就是:只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的;一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。当然辅助工具也是有的。在时间管理领域，有一个赣名的番茄工作法，它由意大利人弗明西斯科。西里洛创立于1992年，其核心融是:先极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。这和工作法有点类似于高强度间歇性训练。其实我很早之前就知道这个番茄工作法，但一直对它带有伏见;一是认为这种严卡时间的做法太死板，我们总不能在做得正起劲的时候主动停下来吧?”二是实际应用中肯定会有各种和干扰，定时工作的做法不太现实。册

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