认知觉醒番茄钟(认知觉醒拆书稿)

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本文节选自《认知觉醒番茄钟》

第六章“”行动力一一没有行动世界只是个概念第一记”清晰:一个观念，重构你的行动力时党有人和众我行动力强，说我在这个年纪，还能殉服惰性、抵制惑，在大家都获夜、刷手机的时候坚持早起锻炼、读书写作，甚是难得并得出结论:周岭是个自制力很强的人。不不不，这完全是表象!事实上，我的自制力一点也不强，我其至认为自己喜欢和舒适、简单、新奇、有趣的天性比一般人更强。即使是现在，一旦看起手机信息，我也不敢保证能全刁而退，更别提以前了。曾几何时，我也成天玩游戏，成宿刷微峙，被一个个热点不断罕引，心里根本没有成长的念头。每天醒来做的第一件事就是拿手机，并总指望着在舒适的状态下开始一天的工作，结末总在琐事中虚度时光。尤其是在完全自主的时间里，我发现自己几乎什么也做不了一一明知道有更重要的事要做，但脑子里总有个声音在告诉自己移去找操乐子。整个人洗澶罩豆的，就像一条无人掌舵的小般在生活的洪流随波逐流，根本无力掌控方回。终于有一天，在极度自贡之后，我决心奋起自

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救。当时想到的最好的办法是塔养强大的自制力，我认为只要有了自制力，怠一定能改变现状。我党试了很多方法，均无功而返一一人的惰性实在是太强大了1!在经历了无数次的失败之后，我终于发现与天性对抗是没有出路的，也隐约感觉到自制力强并不代表行动力强。在随后的探索中，这个猜想逐渐得到证实:真正的行动力并不完全来源于自制力。明白了这一点后，我开始用新的机制重构行动力，慢慢己。珍惜每天的礼物或许你并没有意识到，每天早上醒来，我们纯;争的注意力。不管你昨天经历了什么，经精力总会得以“局”。然而很多人并不把这当时候，一头扎进手机信息或是目己沉得有趣的事，中。这好比把这份珍贯的礼物直接摔在了地上，不到命运的着顾了。为什么这么说?因为生命是个复杂的系统，道。《系统之美》一书的作者德内拉。梅多其个确层的系统规律叫“增强回路”，它的发生束了争执，的反应都会强化邓盾，升级暴力。注意力的使|

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地蚁变成了另一个目都会收到一份礼物过一晚的睡眠，你的回事，在一天开始的博中，然后迷失其长此以往，目然就得好坏目有其运行之告诉我们，世界上有一好比两个小孩子发生一个人打了一短，忆一个人就更用力地踢一脚，他们每一次最初的选择会影啊行为目动增强的方癌。比如，0E被有趣的消轧、好玩的视频、吸引过去，一次点击都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，汪间力旺无限多散的状态。同时，人情绪一旦适应便会期竺获取更多轻松有趣的信息，路。一天才刚开始，注意力和情绪就受到了影啊，工作时，就不容易进入状态了《见图6-1)。这样又形成了一个情绪增强回j同样遵循这个规律，如朱我们起床后做的第一件事是看手机信息，那我们的注眼球的标题一路吸引了轻松有趣的状态，面对困难、枯燥的

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