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本文节选自《清晨高效能》电子版：

早上做这些事情，因为它们会对我一整天的工作效率都产生负面啊。一旦你拥有了一个能让你提升能量的活动汪不振的活动清单，就已经准备好创建一个高质量续第六步!的晨间惯例了，单和一个会使你精神请继"”Step6从简单的计划开始我为目己设计的第一个晨间惯例束彻底失败了。我本来想对早晨的生活方式做出彻底的改变，所以就采取了毫不妥协的态度，甚至不愿意考碟失败的可能性。结末了呢?正如你所料，我彻确失败了。几天后，我又要起了老套路:闹钟

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啊了很久，我还赖在床上早餐依然吃不健康的食物;浪费大量的时间上网浏览博客、论坛和新闻网站。一次性改变坏习惯很难为什么会这样?为什么在一开始执行晨间惯例的时候，我就缴械投降了呢?答案其实很简单一一想要一次改变太多习惯导致了失败。具体有两个原因:第一，旧习惯很难改反。第二，新习惯需要很长时间才能正养成。从一开始就起要改挤所有的坏习惯同时还要养成一长串的新习惯，不失败束怪了。可那时的我并没有意识到这一点，认为失败就是意志力

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的问题所以，我就像一头个强的又子，一次又一次地用决绝的方式努力着。结果了呢?当然是一次又一次的失败。最后，我才意识到问题的症结，并采取了相应的行动。我通过一次改变一个习惯的方式来调整晨间惯例:在第一周，我集中精力早起，随后的一周，我专注于每天早上喝八合司的冷水;接下来，我把精力集中在起床后立即做五分钟的伸展运动上。我用同样的方法改反了坏习惯，不再刻意妃求在同一时间铲除所有的坏习惯，而是专注于一次针对一个坏习惯。

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