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本文节选自《你的生存本能正在杀死你》电子版：

第6章条件反射和习惯的起源思想和情感在多大程度上受我们大多数人都不知道目己的行为、到条件反射的影响。人类是习惯的奴隶，我们早餐吃什么以及选择哪条上班路线往往受到习惯的影响，喝咖啡时也会习惯性地配上一些糙点，再读一张报纸，甚全在半夜醒来的时间都是一成不变的。我们认为这一切都是理所当然的，不会停下来想一想这些行为有多么根深划回。其中许多习惯确实有利于我们的健康和笠福，但我们应该考虑一下这种条件反射式的习惯对其他方面的生活的影响，比如，我们应该认真思考一下目己什么时候会感冒，什么时候体重会增加，什么时候会头疼，看看这些问题出现的时间和条件是售存在一臻性。有些条反射式的习惯是可以恕受的，而有的会给我们的健康带来损害是非常严重的危害。我们为了抑制生存本能的作用而养成了一些坏习惯，一开始，的但这具有令人难以置的其统性，随独时间的推移，习惯素，而实际上它却像野火般在我们体内越来越严重，越来越多地控制人，其至我置信的效用变得越来越小，这应该是不足为柯的。二本村时了E这个威胁因我们的吴体。在更极端的情况下，生存本能会侵一我们可以

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用现内心安全的资源，导致我们陷入一包时候，我们就只能听由生存本能的摆布，几乎没有任何办法去管无能为力的失控状态。到来实这个它，我们已经达到了最糟糙的状态，我把这种状态称为“条件反射的无能为力”(ConditionedPowerlessness)。什么也做不了，这可能为多种心生存本能几乎导致我们疾病和生理疾病的形成埋下伏笔我们先来明确解释一下我在这里所说的“条件反射件反射指的是经过后天训练而自发地、ER的行为，是人出生以后在生活过程中逐皮层参与下完成的一包觉、听觉、触觉、响觉、觉、意识等方对至渐形成的后天性反射，在大脑高级神经活动。人类的条件反射是由语言、的具体信号引起的。”的定义。如，纯粹从吴体角度来看，我们可以调节目己的吴体，全莽检尝起一个重达20磅的物体或者在不到10分钟的时间内跑一英。但条件反射的适用对象远远不止于身体的调节，我们还可以调节自己的思考、行为或情感。我们件反射就是我们要探讨甚全介E调节机体的细胞，使机体模式，影响机体的应激反应，并应对入侵机体的细郴。的内容。正如这章将要揭示的那过程强烈地影响

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着我们在焦虑和不适状态下形成的习惯。生存本能的伤害时，我们就会形成一些习惯来应对由此引发的各种不形成条件反射这些类型的条样，条件反射当我们受到适感。在这一连串事件中，刁体的上自然调节过程就会促使我们形成一些习惯，并诀定了这些习惯对我们生活的影响是好还是坏，是强烈还是微弱。有的情况下，我们能够意识到目己产生的条件反射，人情况下，条件反射的发生过程是悄然展开的，找站根夺宫办个凶。帮助，很多人都会习惯性地说一如，如果得到了他人的如果需要他人给我们让驾龄的增加和经验的的、习惯性的，而不需道时，很多人会习惯提高，六者性地说一声要专门进行思考。四欢”，随我们在杰区过程中的很多步又都是自发再举一人如条你看到别人打哈穴，你会出现什么反应你可能发请考虑一下现目己也会跟每打哈灾，甚至会感觉的信号就足以促使我们“抱歉”时，当我们需j一丝睡意。在这和包情况下，只的身体产生红错欲上的感觉。当要一个视觉上我们对别人说要刹车而上自然踩刹车时，当我们看到别人打哈穴而做出同样动作时，我们没有刻意去思考，这些条件反射的过程都是上自发完成的。

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