你的生存本能正在慢慢杀死你(你的生存本能正在杀死你doc)

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们只能算得上短期性的策略，只能暂时地抑制臣惧感。如果我们的多巴胺水平出现又降，我们很有可能陷入这些不良的行为模式而难以自拔。在大多数情况下，这些习惯只是转移了我们的注意力，让我们暂时逃避了问题。下面我来解释一下。五类常见的坏习惯适应不良的习惯，或者说坏习惯，体现了我们的生存本能是非常敏感的，一丁点儿的不适因素就能将其触发。从根本上来讲，它们是营造安全感、控制感和舒适感的一种权宜之计，但最终而言会损害我们的健康。下面是五类最常见的坏习惯:成闻习惯:暴饮暴食，过量摄入酒精、咖啡因(包括能量饮料)、补品和药物，过度锻炼，性沉溺。强迫性的习惯:反复检查，渴望组织、控制别人人，强迫自己重复清洁〈如洗手)，无法自己地拉扯头发和抓挠皮肤。病态习惯:经常伤风感冒、头疼、慢性疫痛、胃疫以及放松效应[放松效应指能够引发压力的事件〔比如个人冲突、时间非常紧的项目或非常重要的考试等)结束之后，人们容易生病或出现不适省状的现象，这是“病态习惯”的一个类别，我在后面会进行详细探讨。]失具习惯:无法入睡，无法保持睡具。保护性和逃避性的习惯:比如各种仙惧演就属于此类。恐惧王患者

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会为了确保安全和免遭还惧而凋力避免某些场景，典型例子就包括对飞行或封闭空间的恐惧。患有这两类恐惧汪的人不敢乘坐飞机和电梯。疫冯也属于保护性的习惯。册|首先，我们来看一看贝瑟尼的案例。她是好莱坞的一位高级经纪人。过去一年半的时间里，她发现目己的焦碟程度越来越高，生活变环境中，她也会感到的承受极限，她发现得越来越紧张。她的工作下了她的紧张感。但奇怪的是，在非工作场合，在原本不必感到紧张的紧张和焦愿。最终，自己出现了各币和烦躁。东海旦回觉得飞机要失事了，逻辑的，她甚至告她的逻辑思维恢复平静。内心深深寺由扎下了根，妇起初，她通过使用草药和维比如腿草和7Y-扫基丁酸许多人一样，长期不适使她的脆弱感日苑加州时，飞行途中过到了颐适最终焊及了，促使和前的旅行中多次经历过站期潜在的不安和飞机站由陷入了一各稻结合在了一起，程非常暴，给放提出了苛刻的要求，增强贝脓和环不适的迹象，比如感到异种焦虑生系补充剂来应对目己的不适，骏，和硕望以此来平抑内心的烦躁与不安。葵严重。有一天，她尼的焦虑水平超出了她但如同坐飞机从不良自己也将本诉目己之前这有有并没有压玮尽管这帮助|住大脑

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边缘系统。妇坐飞机，她就感到焦感。但贝瑟尼的工作要求她经帝所以这的确给她出了个难题。起初，女虑，但她的飞行焦虑症却与日俱夸。有时焦愿比较缓和，有时却比较强烈，这和异币大的压力感，不久之后在登机前喝点饮料，-吉初，她尝试不安和对飞行的恐惧，越来越多的饮料。曾有一次，位同事说她似乎对饮料有依赖性，这让灵这一事件用生后，些抗焦虑药。事实证但不久妈贝基人贝世已找到了妇明，这的下艇，在这和的行为模式。尽管贝瑟艇，但这次却产生了不同的结果，因为她长唤醒了她的生存本能|临死亡威胁。她知道这情况出现过很多次都安然无瘟，但电点了几杯饮料来让自己电熬过了此次旅行，但对飞行的恐惧已经在她也无力克服这和飞行焦感症，情况下，她的长期不尼在之，使她禅想是不符合甚至只要一想到坐长机旅行，到全国各地去见客户，也竭力克表j住自己对飞行的焦增，一想到要坐飞机，她就感到焦也便开始想方设法解雇这个问题这样的确和发现要缓解不安和和恐惧，尼和一位同事一同坐飞机旅行，那很砷众。的家庭医生，医生为她开了一有一些作用，大大减轻了她后来乘坐情况上自然而然地导致。起上在一定程度上缓解她的目己需要喝

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