成功动机与目标页数(成功动机与目标阅读)

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本文节选自《成功动机与目标页数》电子版：

在上一章中我说过，达标路上最常见的问题就是错失行动的机会。这种情况的发生有可能是因为我们全神贯注于其他目标，也有可能仅仅因为我们被干扰以全于完全扎记了目标或者名视了行动机会，还有可人E因为我们惧怕困难或枯燥而不情愿为目标付诸行动。不论是什么原因，我们经党性地让机会昌白流失。如果我们想成事，必须学会抓住当下的时机，而“如果……就……”计划恰怡是为此度号设计的。当你决定了行动的时间和地点时，你的脑中会发生神奇的反应。这个计划会为情景或暗示《〈“如果”)与既定的行为(“就”)之间搭起一座桥染。比如你的母亲总因你不党与她联系而抱忽，于是你给目己订下每周给她打一个电话的计划，可一段时间后你发现尽管真心想多给总打电语可认是会已记，母杀合发不悦了。这时你制订一个“如果……就……”计划:如果现在是周日晚餐后，我就要给母杀打个电话。这时“周日晚餐后”这个情景台与“给母杀打电话”这个行为直接联系到一起了。计划带来的第二个效应是:情景或暗示(〈周日晚餐后)在你的脑中被高度激活。就好比老师问学生佛蒙特州的首府在鄂，一个学生马上坐不住了，疡狂地挥者手喷喷:“哦!哦!我知道!我知道!让我站它无法抑制地想要邦人注。你的大脑下意识地搜索着ee条件相关的情生所以即便你在忙着做其他事，潜意识还是会察觉到符合条件的情景。计划

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带来的第三个效应一一这是让目标在脑中观固的关键一一即一旦“如果”太生了，“吏”便会下意识目动局动。换言之，你已经在制订汗划时安排了一切，大脑己经知道要做什么了，它剩下的任务就是不假思索地执行。每当周日吃完晚餐、洗完碗后，你的潜意识会引领你到电话边，于是你开始拨扎一一你已经把这个安排告诉大脑了。《“有时你能意识到目己在完成计划，但汪生二册和于这这须存在。这就意味着即便你正忙其他事，计划还是能顺利实施。非常有用的。)说起潜意识行为，我们第会想到习惯〈跑指甲、让治上唱歌)或者通过长时间练习获取的技巧〈钢玖家如何移动每根手指、台球专家如何出杆)。役得。蕊尔维策把“如果……就……”计划称为“速成习惯”的建立一一制订计划是刻意建立“目动化程序”的方式。而不过与大部分习惯不同，这类条不会成为达标的阻碍。就的自制力。每当淤我们不会觉得天人冯姓省自制力，2章识行源:我们行为时，划能节了丈人一开始受到阻力，他们会一为他们的自制能力有所保存，就……”计划不光能个入了条《屿如门六ee”的另一个益处6、旦它\"全古书有尼节省我们”计划者即便在不可预知的障碍革它还能抵箱。在一项用“如服饮食冲动的研究中，我们让减肥然后给她们树立了一个目标:一周其中一半参与者被要求制订计划本(她们把这名话对自己说了三遍.零食摄人Wi:(

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从四份降到三份)成功达标，且双倍有效。在万一项研究中，煌具竞争力的网球选手表保下场赛事中的稳定表现〈例如;心态，把比赛当作练习”或者“如果感到其张，我就才教练及队友的评估了解到，破比米做计划的选手表现得来捍卫目标了，计划的方式及原因做成小册子插人市。我还想放一打在诊所和学校共总之,无论你想达成什么一一高的目标，矶二全人人全尖划人人人因刘你能从这样一个简单的计划开始到出第一的i|划，我就要平前呼吸”)。我们通过后来的比赛中明你找不到更简单更有效的策的问题。我总起把建立这和所有的减肥和励志类的书籍和光盘。我甚至想寄几本给周会还是其他自我提以确公室减肥高。实践性总结女士说出妇内对这甩议员。格就“当我想到这和有零食好很多。)一周过后，无计划组的帮，但没能成功减兵一半。而计划j汀了控天速成习惯”能帮助人达到目标，宝贵的动力资我们检测环境中的上暗示并由此引导8么费力，也不需要动用太强的意志。这个i以备不时之需。因此，研究显示“如|前也表现得再党试，直到目标完成为止。同时，也因人助你抓住机会，还下十性的起法和感受如末外驳强。能有效抑融以也们最爱的高热量零食，有信同和权天人时，我不能降低了组不但|焦虐与疲备“如打我感到焦愿，六>全已已月，成功的可生要竣那些做了计划的选手在解雇错失机会|上E性将大大提

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