樊登老师讲自驱型成长(樊登书店的自驱型成长)

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本文节选自《樊登老师讲自驱型成长》电子版：

今晚怎么做.与你的孩子共度私人时光，最好不要使用任何电子设备。如果你有不止一个孩子，请轮流与每个孩子独处，这样才能跟每个孩子一对一交流。对和孩子来说，这样做能产生很大的积极影响，同时还可以让你更雇赏他们。这也会让孩子党得他们在你心中有着最高的优先级。.如果你非常焦虐，那就着手处理一下吧。治并焦虑，ee自己和家人做得最好的事情之一。考虑一下采用认知行为疗法:你可以学到一些非常有效的策略，来识别和“对抗`也导殖斋度类不的胡思乱想。你还可以学学买想，或者报个瑜伽课。非常规律地保持日常处炼，接触大自然，多睡一会儿，更多地与朋友社交，这都有可能让你重归平和。.避免出于丽惧感来替孩子做决定。如果你发现自己想着“我害怕如果我现在不这么干，那么”请立刻停下。要做你当下想做的

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，We如果你带着丽惧感去行动，往往就是怕什么来什么.如果你的孩子正处于某种困境中，那请每天给自己安排一小段时间专门用于担心孩子的问题。直接把这个安排写进你的日程，这能让你的大脑知道，用不着一整天都为这事儿提心吊胆。，时刻补记责权利的分配。让你的孩子日子过得一帆风顺，这并非你的职责所在。.如果你非常担心你家十几岁的孩子，也多次跟孩子讨论过他的种种问题，那请给你的孩子写一封短信，总结一下你的疑上处，并告诉孩子，对他可能需要帮助的事，你能帮上什么忙。然后承诺，后面这个月你不会再多过问了。如果你违背了这一诺言(完全有这种可能)，那就要跟孩子道歉并重新许下承诺。-拿出一张纸，在中间画一条垂直的线段。在线的左侧，写下如下声明:“杰里米可以有学习障碍。”“莎拉现在没朋友，

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这也没关系。”“本现在很肖表，也行。”在线的右侧，写下你对这些陈述所自动做出的回应(可能是反驳)，然后再来质疑这些自发出现的想法。再对此提出一些问题:“我是不是对这一点绝对认同?””“果真如此吗?“如果我对此不买账，又会怎样?”这种自我设问练习是由作家、演说家拜伦.凯带(BytonKatie)等人研发的，是一种有效的工具，可以帮你发现那些把你搜进消极判断的思想。.为自己制订一个减压计划。你能再多镀炼处炼身体吗?能增加睡眠时长吗?有什么事能让你平静下来，而你也能更多地去投入呢?不要为了能更多地了和孩子，而以牺牲掉自己的健康为代价，给自己安排一些独处的时光吧。.给孩子做个在自我接纳方面的好榜样，同时授之以渔。在kindle搜索B088BDC6SZ可直接购买阅读

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