考试脑科学笔记(考试脑科学免费阅读电子版)

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本文节选自《考试脑科学笔记》电子版：

7了章wm最重要的是转换思维，虽然这并非是在一朝一夕间就能做到的。或许你可以试着先从与学习无关的方面着手，逐渐启发自己的乐观思维。另外，对于容易愤场的人来说，积累实际经验是一剂良药。也就是说，除了模拟考试，你还应该尽可能多地参加其他考试，多积累经验。报志愿时不要只填一所大学，最好多盾几所，每所大学的招生考试都参加。此外，除了这些和高考相关的模拟考试，你还可以积极挑战“实用英语技能鉴定”等资格考试，掌握适合自己的、能在正式考试中不性场的心理建设方法。顺便一提，有研究表明，如果把考试前的不安心情写出来，紧张的情绪就能得到缓解\"“。在相关实验中，当参与者在考试前10分钟内，有具体地写出让自己感到不安的考试内容、描述出自己不安的状态后，他们紧张的情绪就得到了缓解

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，最后的考试成绩甚至还提高了10%。当然，如果写下的是与考试无关的事是不会有什么效果喇Ramirez,G.&Beilock,S.L.Writingabouttestingworriesboostsexamperformanceintheclassroom.Science331.211-213(2011).了2的。所以，把不安的情绪真诚地吐露出来是很重要的，请容易性场的人一定要尝试一下。同时还需要注意考试时的坐姿。相关实验结果显示，即使是做相同的事情，挺胸抬头也比弯腰驼背让人更自信。?总之，重点是要有自信。当然，真正对自己感到自信的人并不多，但其实自信并不需要十足的把握或依据，只要一个劲儿地瞳示自己“我可以做到”就行了。这也是运动员们常常使用的心理战术。3

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-5”狮子记忆法在本章的最后一节，让我们以一种略微独特的视角来了解一种增强记忆力的方法，大家可以将其轻松地应用到学习过程中。我将其称为“狮子记忆法\"。了解这种方法的前提是大家要意识到，我们在成为人类之前首先是一种动物，而动物在演化过程中逐渐培养出了“记忆力”这种能力，这种演化痕迹至今仍残存在人脑中。那么，请大家想象自己是一头狮子。对于生活在草原上的狮子们来说，记忆力在什么时候能派上用场呢?这样一想，大家应该自四”Briiol,P,Petty,R_E.WagnerB.Bodypostureeffectsonself-evaluation:Aself-validationapproach.Eur.SocPsychol39.1053-1064(2009).

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