考试脑科学梗概(考试脑科学在线阅读免费)

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本文节选自《考试脑科学梗概》电子版：

85那么结果就可能很粳，也许自己的实力还没充分发挥出来，考试就已经结束了。调整自己的昼夜节律，比如像经验谈中的这位同学一样变成早起学习，在刚开始时肯定会因原来的节律被打乱而感到不习惯。这时，我们可以通过用谅水洗脸、待在有阳光照射或使用日光灯的环境中等方法，帮助自己调整节律。另外，这位同学在经验谈中提到了“在参加入学考试的前一周，我还专门配合考试的时间前往考场进行了实地体验\"。虽然这一点和生物节律无关，但也是一种非常有趣的技巧，因为这种技巧利用了人脑的预测功能。像这样进行了预演后，人脑会无意识地开始“排练

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”，这样在考试当天就能减少答题以外的其他事所带来的精神压力了。昼夜节律(以24小时12小时36小时\\时为周期的节律)女儿月节律00天60天90天4-2梦能培养学习实力前面我为大家讲解了睡眠，特别是做梦的重要性。其实对于人86脑而言,“做梦”还发挥着其他重要的作用。不知大家是否有过以下这些奇妙的经历:学过的内容在过了一段时间后，理解得更为深刻了;之前怎么也想不明白的知识突然在某一天悦然大悟就理解了;，练钢琴时有一段曲子总也弹不好，一赌气之下就去睡觉了，第二天早上起床后再弹，居然能流畅地弹出来了，等等。这种

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不可思议的现象叫作“记忆恢复”(reminiscence)。出现这种现象，说明在我们睡着的时候，大脑中的信息得到了很好的分类整理。也就是说，做梦时我们的记忆能得到巩固，就像葡萄酒一样，在识睡中逐渐熟成了。但反过来说，这也意味着在我们学到某些知识以后，需要等待一段时间才能让记忆恢复，从而充分发挥作用。相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。当然，我们也不能就这样把希望全都寄托在记忆恢复效果上，变成一只每天只会睡觉的懒虫。但要想更高效地学习，保持充足的睡眠还是很重要的。

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