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练习和不懈努力。人原本就是容易遗扎的动物，加之每天忙于工作、家务、杂事，一不小心就可能未得一干二净。但是，就像我之前讲的那样，血清素训练的意义在于“坚持”。只有通过日常反复训练，5-羟色胺能神经元才能得到锻炼。那么,，“解压笔记本”就是我们的得力助手。只需在血清素训练的基础上加入“笔记?环节，一直以来的问题便可迎刃而解。具体内容我将在后面做详细说明，简单来说就是每天分项记录是否认真执行

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了有效活跃5-羟色胶能神经元的行为。这样不仅能通过“记录?”确认当天的活动，而且可以客观地观察自己的状态，比如“今天心情不错，训练也完成得不错”“睡眠不足疲荔乏力，所以就偷懒没做训区，力请秽目吕科条生，下由生生生生本古各会于吉如果训练能够顺利进行，喘心状态就会好转，自己受到鼓舞，训练就越来越轻松愉快。反过来次，即便训练不能顺利进行，只要能明确其中的原因和存在的问题，那么也能找到改善的方

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法。此外，养成记录“笔记?的习惯，每天需要做的练习就会自然地记在脑海里，不知不党中就能轻松进行训练。开始在笔记本中做记录后，可以偶尔回顾一下之前记录的内容。如果能够实际感受到，与刚开始训练时相比，吴心状态有了多大的改善，NE翼时的目己。对于正在为了战胜压力而每天不断努力的你来说,“解压笔记本”就是你最坚实的伙伴、最有力的后援。33-一耳第二章了解战胜压力的方法一开始血清素训练吧34

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