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由此我们知道，催产素是创造爱情这种情感状态的脑内物质。众产素不仅与母爱有关，还与男女爱情其至和人与人之间的信和赖关系有关。实际上，催产素与血清素也有很深的关联。催产素受体位于大脑的前额叶皮质和局桃体中。这些都是大脑中与情感特别相关的地方，因此可以说催产素是影响情感状态的脑内物质。必外，5-羟色胺能神经元的神经细胞中也有催产素受体。也就是说，催产素被分泌并传达到催产素受体后，也能激活5-羟色胺能神经元。激活催产素的方法就是“杀密接触”。人类社会中母子之间及男女之间的杀密接触，甚至与朋友一起就餐、对话等也都可以看作是杀密接触。动物为了保持卫生也会采取亲密接触，比如有名的猴子整理毛发。一旦进行这种亲密接触行为，众产素就会被释放，信和赖感和幸福感也会提升。更进一步说，催产素的分泌又会激活5-羟色胺能神经元，从而使情感处于平稳状态

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。除此之外，杂切竺人、抚摸宠物等也可以促进催产素的分泌。综合浊有芝震我们了区二下生生人生下和本玉全村四分骤。和建立恨好的人际关系、爱抚宠物等是可以减轻压力，获得弟福感31用“笔记?法获取战胜压力的强健身心吧来做血清素训练吧消除压力的救世主:“血清素\"和\"催产素\"。只要在日常生活中将“日光浴关节律运动?和\"亲密接触?等血清素训练付诸实践，就可以促进两种激素的分泌，收获战胜压力的强健身心。但重要的是我们每天都要认真训练，并且长期坚持下去。否则，难得掌握了技巧却三天打鱼两天有晒网，或者只在心血来湖时做一做，这样古不会取得预期成果的。那么，究竟坚持多长时间的血清素训练，才能使血清素释放量持续增加5-羟色胺能神经元的构造发生变化呢?答案是大约3个月。坚持约3个月，5-羟色胺能神经元的构造就会开始发生变化。继续保持训练，到大约6个月

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的时候，5-羟色胺能神经元的构造就能变得相当好了。在这个过程中，不能因为状态稍有好转就选择中途放弃，这一点是很重要的。因为就算5-凑色胶能神经元的构造好不容易变好，如果重新周到之前前区5-产名胺能往经元的生活，共构造会再次退回到个民状4血清素训练绝不是什么难事，它的训练内容都是能够融入日常生活中的。当然习惯之前需要有意识地去做，但不久就能自然地变成每天的习惯，坚持下去就能切实对刁心产生有益的影响。不管对这一点是多么了然于心，很多人不能坚持到形成习惯就中途放弃了。如果坚持下去的话，真的可以收获身心的健康和科福感，不能让大家切吴体会到这些实属遗憾。这个问题难道无法死服吗?我问自己，然后在不断摸索试错后写出了本书介绍的“解压笔记本”。仅仅“写一写?就有尺人的效果无论多么简单的方法，要养成以往生活里所没有的习惯，需要刻意32

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