【不确定时代的精进法则包括】极体验到沉尝成更为持

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本文节选自《韧性不确定时代的精进法则》

极体验到沉尝成更为持久的内在动力，我们需要经

化过程 。这是

Cinterest ) 这个英文单词的拉丁语词源，从字国
同”的意思。当我们不断重复某一件事情时，出现无聊、
此找寻上自己开的过程，
一个积极体验时的惊喜，更需要持狂
完发现，

一种自然的情络

爱需要不断被发
多年时间通过

需要及受事情变

基

反应。项

展和被深化。五

为人类天生会倾向喜新厌旧，

历一个有意识的深
即便“兴趣”

上解释都是“不

不名
卖去热爱。兴趣
大多数坚

厌烦心态 TS 是
上于开始尝试革
可以被发现，但热
声不拔的人都伦了

系列的体验去反复激发和加强自己的兴趣。他们同样

得不再像刚开始时那么吸引人的过

程。然而，即便如

此， 放生们天于深作的兴 《趣，坚妆的人仍然保持孩童般的好奇心和持
续探索的行动毅力。1

混沌创业营

的李善友教授多次讲道: “把

眼前

的事做到极致，

好的事物就会呈现出来， 那个美好的事物竟然不是设计和规划出来

的，而是慢慢做

拉力闻晤生息让
由遇

去虹 包喝咖

复。

如第2章所述

控感的有效方法-

性提升。因

出来、长出来的。
很多人会

。出于减肥或者减压的目的，

， 持乡

卖小赢是整个

”因此，热爱不

泛泛地说自己的爱好是运动、

等于能够带来快乐
读书或者看

一些人会坚持运

啡，这样的活动和热爱相去甚远。热爱需要持乡
投入，同时是不断进阶的，这就意味着深化体验和行为并非简单

即持续延展性小

究表明，和寿福感

做上自己喜爱并擅长的事，在自己喜爱的领域不断提

领域的专家，古奶

求人生意义的

要

过程和结果。

韧性飞轮的动力，也是人们获得
而能够让我们打造出自己的与众不同之处的站，
靠的不是长时间的蛮和于，而是经过认真思考并分层次、有步骤的阶
此，最强的掌控感来自让自己不断能够体验到达成
微小的但不断升级的挑战性目标，
最大限度地提升人们的擎控感。下

我们周末可能
卖专注的

动，

训
后.
依

段

机

目标的达成，能够
的 要来源之一 是
高，甚至成为这个
全身心地投入一个又一个充满挑战的延展性小目标，以实现个人成长并从中不断感悟人
生的意义感，我们才能达到甘勃的心理状态。

人们和常说，喜欢一件事的极致表现就是到达“死了都要爱”的境
界。这样的说法虽然有些伟张，但形象地说明专注的热爱表明了一种
态度，那就是不管在何种状态下，不管面临怎样的困难，只要做这件
热爱的事，甚至只要在脑中想到自己在做这件事，都能产生美好的体
验。但与此同时，在深化过程中有一点需要注意，那就是韧性不等于
盲目坚持。这当中涉及决策平衡问题: 在什么程度上可以决定是继续
坚持还是放弃? 怎样做才不是浅符辆止?

我来和大家分享一下我是如何在众多的运动中找到那个我“死了
都要爱”的项目的，而这个过程就是从激活积极体验到深化与植入的
一个有意识的选择和转化。这种转化不仅可以用于选择运动项目上，
而且对我们希望深化并将其注入目己的工中的任何积极体验都同样适
用。人众所周知，运动有益身心健康。全球的数据和例证不胜枚举。
《柳叶刀》根据对120万人在各种不同运动项目《比如跑步、慢走、健
身操、游泳等) 上的追踪研究发现，每周运动3 5次，每次运动45分钟

是最减压的组合。区运动可以刺激多巴胺的分泌，保持定期的、有规
律的运动能够最大限度地促进人体内一种类似吗啡的化学物质一一内
啡肽的有效分泥，从而给我们带来运动后的极强愉悦感。但是，通过
运动缓解压力和找到自己最适合且最喜爱的运动以提升韧性，是两个
维度的概念，就像我们希望种出满园盛开的牡丹花，仅仅清除杂草是
远远不够的，更重要的是我们需要在已经得到改善的土壤中播下好的
种子，并不断浇水施肥，因此消除生活中的不利条件与构建生活中的
有利条件远远不是一回事。

在确定目己应该选择哪项体育运动时，人们往往会陷入从众心
习惯性地模仿三医人的行为: 一是与目己杀近的人，二是大多数

人，三是影响力大的、有权势的人。]芭我也不例外。在长江商学院，

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