【韧性不确定时代的精进法则含义】就能够和重塑从而发展

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本文节选自《韧性不确定时代的精进法则》

就能够和\"重塑，从而发展出一种不同但强大的韧性以帮助我们应对未
来的困难和挑战。就像资深的心理咨询师洛莉。苞特利布在被她的心
咨询师治愈后所说: “假如不痛苦，你就不曾体味真实的人生，假
如你也深陷痛苦，你赁什么帮助别人? “

最后用曾国湾的这名名言来结束正念冥想这章最合适不过了: 既
往不恋，当下不杂，未来不迎。
韧性认知

全在冥想中，我们不断训练的目的是让自我从想法中和剥离，养成
观察自己思维的习惯。

全责想真正帮助你实现的，是改变你和你自己想法之闻的关系。
想法仅仅是想法，想法并不是事实。

全正念冥想教会我们对正在经历的事情给予不带任何偏见或评判
的关注，活在当下，在保持党察的状态中安顿心灵。

全智芒是一种能力，它是一种能让我们摆脱对外部的依赖，从我
们自身找到幸福的能

韧性练习
1，有关正念电想的推荐书单:

《正念的奇迹》

《静心茧想》

《正念茧想》

《正念: 此刻是一权人花》2，本章最好的练习就是去体验以想，深入学习并坚持下去。

你可以扫描下面的 和 跟随我的声音，演试几种我最常用的
冥想方法。以此作为开始，然后拓展开来，在阅读专业书籍或者跟随
专业导师学习后， 体验不同的冥想方法。记得，找到适合你自己的广
法最为

要。

图5一5 ”忌想音频二维三

[II 警察心理学家利用心理学科专业知识，为警察提供心理咨询和塔训，以帮助他们更好
地完成日常工作。

[21布里奇斯变革模型，由组织管理专家威廉。布
化时，需要一次内心的过渡。

奇斯提出。他认为在我们章遇人生变

综上：《【韧性不确定时代的精进法则含义】就能够和重塑从而发展》值得推荐阅读