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本文节选自《优质思考的力量豆瓣》

画寸就发生了改变。请注意观察画屏幕上现在足漆黑漆黑的屏幕也是一个壹大我的很多病人在左脑才的过步，看到肖大不择路地跑了…去。当好几个购物袋走出了超市。这个画寸被成功地=发生了?一么变化。还足唧现了口?一z…是_寸内谷的画为这意味着您已经学会了阻门症超市惊恐发作的景象一?也们突然扔下购物车慌寸?即便您\'、能看到一断大脑口的负寸冬像。也害者在左脑看到漫步在商业街上，一边走一的分泌。多年来您的大脑已海口出现的诱发恐慌的画计【上腺素和组胺寸从消极脑一球”向积极脑一球的巨边冶然匡得地欣赏商慌慌姻为什么这个简单的方法能够奏效?它是建立在何种神经生己捂石肚了慌慌张地到处找厕所在右脑则看到匡】移足种模式口断能够*理机制之上?接影响【摆放的精美物品。】移到右脑后他们却石到巨己心满意足地提着己愉快地=实，画上腺素和组胺经习慌一在感到恐慌时俞令身体大量分泌这两种神经速质。而脑=i或严?】肖足′移到另一侧大脑二球就可以令整个恐慌模式〔二是各和躯体不适症状乜随之消失。口在某侧大脑二球，所以仅仅是把这些画〕断。接下来大脑就会停止命令身然分泌寸或严变焦法:已经从惊恐症发展成抑郁症的患者更容易掌握如果您无论如何无?】移画寸，我还功惊握移?的】=者也元易掌握变焦?云下一个年轻的小伙于大确认了他的恐慌感是视觉画扑停靠车道上，的=实他恐是他宁愿多花20分钟的慌速了。两年后，一段乡村公的问题了，而要多花一个小时一种替代方案一?各画全时以运j`变然、?云。己经从惊恐症发展成抑郁症的害效果也更好。=i我将借助

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一个实例来解释变然?云的…、体操作。寸变焦。当然，者已经成?】?】更容为惊恐发作而不敢在高速公路上开车便来找我就诊。我们芋先型的路过行海修，的时间。也就是说他的恐慌是出选择是走高速公路还是走耗时长但相对安全”的乡村公路时他的脑海就会闪过一个:他看到肖门的高速公路上开车时突然惊恐发作他不得不把车停在公路右侧的紧急开危险警示灯等待惊恐发作过去。就发作过一次不过脑海的这个画间穿过一个又一个村庄一连数疟一个画以避开高速公路。寸诱发的寸使他很容易开启恐慌反应模式。最后他完全一而要他做不敢上高无?云迂行。走另一条路就不是多花皿分钟他计算过可不是小数一夭多花20分钟，一年就是83个小时，他本来就嫌时间不够「_伏闲时间了。他不想。若是每天多花一个\'、时在路上，男泪也几了就没无「云克服恐脑海口缩成一个小点样。这个画具而浪费这么多时画我先是和他一起没计了一个充清积极清息的画寸路不到5分钟就到家了他开始尽清享受下班后的放那个高速公路上惊恐发作的画-=i应些二是就来到了我′「云亡。然后我清他开启寸，口汇二亡力想象这个画然后让脑海口迅速出现那个充清积极信息的画一寸，就\'象是彩色的看上去让人也清愉央的且越大越好。\'一二接下来我让他放高速公路上惊恐发作的画寸在不断缩小」脑的弹朔，83个小时大为他点气风发地开清车上了高速公视觉想象在士到月V刻将=二i，缩小，士到缩成一个小点。继而「言次清画积极的画不断放大。我清他让这个画二i，然后「T从头开始所如此复七次后我问也_的步骤。_什么感受。「也一脸难以

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