优质思考的力量类似的书(优质思考的力量王南南)

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本文节选自《优质思考的力量类似的书》

些还行睡削练习的病人还得到改鹃时愚眠的忑、夕卜收获，而这之前他们经常失眠，如今做完这个练习脑入睡比以前容易多了，而且睡眠质′也越来越好，常常能觉且到天几最后我还要强调点.睡的练习不蕙、昧石这个练习〈能的时的还行，您完今可以时削做迪，天复一迪，大为练习是多多益善的一分努力一分收获。另夕您不妨偶尔把各种感官的想象′笔记求下来特别足对一那些在想象时不太容易′…口江薏力的人，在刚开始练习时做笔记足很大帮助的。不L乜点务必江点不能在整〈练习口都j笔与，还是应该尽多j脑力。随着时间的`移，您会发现[兰曰的泸意力提局孔大力这个练习也能附带训练江点力小结=使用“十句法”摆脱惊恐症写下十句话来=丐您押想口的美好人生。-遵守以下规则:不j否定式和负=i的一乏达，使九现在时，内容要…、，且内容的实现不应取决丁除了巨己以外的任何人。每天晚上「前才头脑口想象=口一个句子的内容，想象时分别运L视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉。开始时可以做笔记，但要逐步脱离笔记的帮助，以达到恐练训练的的。每天一句十天后全部句子轮换一遍然后打从头开始士到=口的一个句子变成了现实。此时应设立一个新的标′`一个新句子来取代这个已经实现的句子。力每个句子设置一个可以充分运j`嗅觉和味觉的怕点如此可以大大加快神经元增长的速度，从脑更快摆脱惊恐症

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。不要默诵这些句子，而是在想象口深入气体地经历每这些句子_关的惰景。当您摆脱惊恐症后不要停上二练习，才您仁我感觉良好时仍然应该坚持练习否则惊恐发作可能卷土来。每子的内容不应很容易实现，大为这种句子对于增加神经元联结意义不大。点您选择那些觉未实现的标或者前会刻意口避的清作为句子的内容。句子的表达应让人感觉您的梦想已经实现,而您寸杵享受美好人生。肯定让企鹅在炎炎烈去，Chapter05正确的思考方向「\'，二您还记得我在第一都想帮助它。人这才是念鹅真下的沙决多受会儿罪。但也二需度的)若不能从这些陈旧观念〔_助…二更快地发现症结所在滩恐慌症患者来说上二确的\'您知道吗,漫长的诟病人类在各个领域的探索从未止息疗观念新发明层出不穷仅以医学为例许多过去应少残守缺的人才会不假\'、的可能。”几年或十几年后他必然要为当人类在过去、现在和未来永远不会停过的那个沙决的企鹅的故会苦苦怎_人会怎要的。这个故找到_效的解决方/云。_效疗厂。古的成见,、至过受攻亡立!多年的常规疗厂现系地将新观念、疗方决拒之门外。初的成见羞魄难在已被抛弃取而代之的是更新更如果吗?看到这\'、口J系匕足怎么跑到沙决去的但是这么想〈会决费时间、考怎么才能尽快把它弄至丨形象地说明，〕、考的方直非需要，而恰当令的企鹅，大水的提、考方向意昧着把过去

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的那一页番羽过去不4究到底是哪一次伤害或者不愉决埋下了惊恐发作的伏笔。要的是当二认真练习能使您很决摆脱惊恐症的阻需您康复的最大惊障可能是您某此如“惊恐症绝不可能在几周之内治愈，，或者必须先解决立年伤害才能摆脱下把些观念也许已经根滦帝习解放出来，您就很难接受尚未得到需过运少效的疗厂。口想，停止古，比京恐发作，。`的创新型疗法。_人说=\'、故步E袁、“\'、能这术没讨间和精为家问探我。抱_别上滩未知世界的探索，新知识取代旧知识的速度也会越来越快。美玉薯名化学家、两度诺贝尔奖得三耒纳=.鲍林(LinusPauling)曾经精辟地指出=今的科学就是诈天的谬误。为了迅速摆脱惊恐症您必要抛弃一些旧的观念。可能_一此心理医师告诉您必须接受恐慌是生活比如雨果或者苏「们么的。如果这些疗厂真的\'，那您大可以继续下去;不过我想大概是没少吧。无缘无故的恐慌足很鹅在的恐必，我们应该尽百与惊恐症作战和体言比需一样一二是恐慌感它也_「′\'-苏您的断改滩过口。的，不然您也不会来读我这本二丐了，惊以您还是赶紧忘了雨果和能克服它，而不是与恐慌制胜的关需是发现对二一系歹J的弱点，不同类型的恐慌感是下来将要介绍的几种应急方案在我多年的职业生涯〔二的弱点然后给予致命一击。不同的感习成功地帮助了许多病人，吕引发。我且还在舞。接不

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