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本文节选自《优质思考的力量txt》

了各种护磨人「云，但见效打、微。她也服「的想「无「′会跳下站台被车撞死。我问她是什么诱发了她的恐慌感她说是那个撞车芦，惊镜头播放过。惑她看着我:“当_「式过。我要求她:“请您想象跳下站台的一瞬阳脑海把那个她十分竞她从米没木场一‖^然没间至少需要十分钟。大概在第五分铲时，您这〈过程您越近,地铁司眼睛告诉我，她终二明′亳无杀伤力。的速度。当天下午的画=、/刻就「札的这些画她就去坐地铁了。这是她【现在了她的脑海口，不过她=i的「番放速度。这次，她没启后，她勇敢地走了过去，然后^」\'，她充满匡一H现她就开始练习惊放法。接下米的=i，画:画-像在常一在足够的时间静静地观察地铁列车足如何=i部女口何逐渐扣病人按照我说的开始沉入想象，我则在一边观察她。过了一会儿，她二=i变得十分乏味，一点也不可怕了。，这此折磨她许久，使她不敢坐地铁的画画且她也意识到，这止粤画脸上一!那太可怕了!控制。她那时已经在别处治疗「`过二年的抗抑郁药，“她告诉我第一次惊恐发作是在她23岁生庄家等车的时候脑海忽然浮现画一个可泊的画的地铁列车被车轮无悄地的前几天。当:她看到匡『过。她吓坏了担心下次乘地铁时在接下米的一周，她越是担心，头脑越是一次次出现那个画=i。也不敢坐她铁了。后米更是发展到看到铁轨就心惊胴战L距^她在要乘地铁大为己跳下站台撞上一去男又会看到同在的画于是渐渐她年，尝试过很多不同的疗的“效果”是体增加了30公斤。一女了「」站二i。她扣心广门一悬浮在二牢杀的画

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的确能够将那此引发恐慌恐的惊「云或者画节第一节打的那个飞去来器的比方一来壹宜仁对=「」行处习投掷者击倒所以您无须驱赶脑海〔减6公斤就能达到理想的力转移到别的地方，而且很多心扑斩时驱逐，但是它们的脑袋。习的负=「想「云或画=，而捏。一头脑口冒「那止匕想「云或亩-=「，=「的影口向。几周以后您的大脑就会产生匡二_。听觉型恐慌感的两个阻断方法效果不错的小技巧可以帮助您处身体不适症状也随之消失。=实，还，「」而「且断恐慌连锁反听觉推移法:把负面声音从一侧脑半球推到另一侧脑半球试时写下的听觉篇，从〔大脑二球更倾向二您都可以将它从大脑的侧习选择一个能引发恐慌感的句子默念几遍。请「二听到这个句子然后尝试把默念时听到的声计什么发现?没好像_点失真，总之似丁不太我「门也口「以「记忆〔禾以前曾经说过让我感觉很受伤的话对此我耿耿二口听到这段谈话二二是我就尝试把它`一移到口别人的谈话来做这个练习。二怀好几年。后来我发现，我移到症脑〔芊上，么刺二我终二_了明显的改善，我们又绎常见-关系\'、j_左荨了。二明′，他严贝的话说=了。另一侧。现在请您找出惊恐诱发三意观察哪到另侧大脑二觉得同个句了在大脑的另一侧要么几乎慌不见，要么听起来_说服力?我的很多病人反映、至连说句的内容都一位老朋友很久\'、能在右脑一立且在这个过程〔习把「=口在左二【，一…「「顷听「也的声音。结果他的声音听起来友好多了，那些伤人的话语乜不打那头是古心的规劝，完全是为了我好。从那以后我和他的

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