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想想看，\'、要您认真做这个练习您的大脑会在短短的皿分钟产生几十万个神经元联结。而且,这么多神练元仝部都在向您发送一个美好的信…=您又可以经常去石了而且是和您彻底分开基本是您可能会司到昔草机的邻害的画L。、爱的人一起\'不可能的。比如这在一个句子=“我草的芳香，您眼前也会不芦=i，您还会听到割草机的轰隆声。您的大脑会成干上万的神经且尽可能想象味觉想象本身就离不开视觉想象所设定的场景。假设您在想象在新的公司在五种感官间频繁切换，这非坏，为在这〈过程〔一您将十句「云，，和五种感官想象结合起来练习几夭后您会发现，要把这五种感官享受一个人散步。在嗅觉练习的_一士也「孚壬见出一片刚刚修剪过的坪和元联结。要的是在“走神”片刻后新到您I出史多的乡节。与新同一起愉快地吃午餐的清形。在考虑换二习大一在这行的感官练习〔」影石割恼会额外产生〕去，工作，那么您可以可能在开始时您觉得这个练习很不容易掌握，不过不要灰心,无论如何，您是在学习垒′二山、/一种全新的\'外。我在害者的的认识可以帮助可以这入我们的“十句「云”结合五种感官练习能够在很短时间内取得明显疗效。我的病人〔一周内实现使惊前做这L到/\\入睡每晚会_在′自…又十得到处大脑神经元境发生了很大的估式与以前不同了。但他们就是觉得央速目艮动涯_感力式，说，做仨_木难足必然的。「T】==l一二作坊口发现,很多长=他们更快掌握练习的方法。的惊恐症〕所以在本像锻炼肌肉一样锻炼〕、的大脑恐发作的频率和强度降低60%到70%。个练习效果更仁，=科的依据在一:次在深阗_眠′快这眼动睡眠〈即做梦的睡

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人类的睡眠分为不厂眠阶段〉之佰眠阶段，大脑会温习处担′天接收的佶〕`一足在十句「云，练习〔网络的迅速改变必然会在现实生活〔变化这种改变迂常开始一理，二【己好像换了一个人一周后他们就能感觉匡精力充汴、心情愉快。〕自。我们「尸虽然没何都是熟能生巧，这个练习也不例。望能石到如何做这些练习士观巧之外我也制作了一套视频课程，您一三页观看https://WWW.panikattaCken--losWerden.de。_九成能在的阶段,切换。前接收和存储的一个人习联建的40万神经元联结可能会扩增到120万。所体现。80%的病人反映他们的梦一练习后的第三夜。20%的病人会轻微的压迫感但是这种感觉很快会消失。特别敏感的人能很快发觉他们的大脑运行方_什么明显的原几夭头部大，次数越来越当您坚口,也就是我所没能痊愈。见第一菩第少。持练习三周后，大脑口便能建立起新的心\'存储「兰二反时模式的地方。恐惧从此消失您义就的病人口，70%的〖者在冶疗〈周后恐慌恐基本消失=口大部练习的患者。剩下25%的害者继续练习三到〈周后可摆脱惊恐发作还、乡「`当然部分病人也会经历恐惧和不满足感出现的阶段，但这些阶段会越来越短，出现的模式某些信息会被转存，，到小脑这部分病人或者是大为继发性获益不愿意真正摆脱惊恐症(关人人都受轻松愉快比女〔，果他觉得大消失，大为每周至少做训练大果,也就是了请继续您可以每天晚上练习5分钟，或者每周练习3次每次15分钟。即使您已经连续几个芹匡我感觉非常好也不要停止，特别是在您逐步减少乃蚕需仝停′精神药物=习，大为您助。锻炼就练也应

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不就的句子来取壬见，这本此外我句子全的在练习的过您也瓦幸福美好的大脑，您尽可以去训练它。L节〉，或者足没_坚持练习当途而废。觉道持要就一健美的身材必须坚持锻炼大脑也是一「二_了恐受快乐的能力分足那此睡前大约5%的患者于继发性获益参如果您想要一个能感一个年轻人每后去健身数次两年后他肯定会练出一副健美的身材。之后如功告成时以不「努力了那他就太蠢了。不出几〈月我们的身体〈会保印绎常使′的肌肉。所脑匡然不会产生肌肉,而是产生神经元联结。当您已经取得了说您的人生打次充满了幸福、成功和快乐时不要以为从此就可以高枕无忧做十句/云练习。的身体时能会大为停药产生不适，这个练习对于缓解停药反应肉时除了要持之以恒，还要每隔一段时增加新的内容。持当您写下的十句话口记会很快写满，比您预想的要央得多。间增加训练强度。同一句变成了现实您就口J以′一〈新代它。您可以二备本成功记”把已经实现的句子仝部写持一他辛苦练就的肌肉块就会从竞技体言的人都知道，必须两一次巩古训「练才能保′二肌厌块不会没持变\'、。理想的训练效会理，间史要坚持练_很大的帮您的愈练训。您会发还一个要提示=请您每夭处理一个不同的句子。也就是说，十天之内将所轮换一遍然后「言从第个句了开始。如果您足才尸程口不知不觉地睡后，那么我建以您把练习提前到晚上_前做这个练习但经常会前刷牙时。以每个句子练习两天，那么全部句子轮一遍需要20天。第一天按的上文介绍的视觉旷觉触觉嗅觉味觉的顺序还行想象第二天还是同一个句子但五种感宫的顺序要倒过来也就是从味觉开始然后依次是嗅觉、触觉、听觉和视觉。

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