如何克服社交焦虑症(如何克服社交焦虑这本书怎么样)

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本文节选自《如何克服社交焦虑症》

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下好印象”或“表现正常”，你就没办法判断目己有没有做到。我知道我总是可以更自信，如果问内在评判，我表现算出色还是正常，不管实际进展如何，他都会吐之以时。而有了具体目标，目标实现时你就能知道，你就能得到那一刻的回报。打造你的“真实列表”想象一下你的后社交焦夸生活，这是列出挑战清单的第一步。挑战清单类似于愿望清单，因为它是一个要征服的事情的列表。人绍给来访者时，我会承诡和他们一起去做那些可怕的事情。和攒展心讲，我不可能要求他们去做连我自己都不原意做的事。为了外CE我癌陌生人问路，在拥挤的电梯故意按错按钮，和来访者一起慢跑，在公共场合把撞翻纸巾卷〈我会再把它们失起来)，在走廊里走来走去，生纸粘在鞋上……还有很多别的事，我都能不费力地做到，些事我不候惧。但以下这些事是让我八惧的:1.有人在等我的停车位时，我能以正常速度开走，而匆忙驶开:咖啡弄酒，故意把卫因为对这不是紧张地2.在孩子们和亲戚视频聊天时，我可以加入他们的对话;3.给一群我不太了解的人讲故事;4

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.主动向经常见到但不知道名字的人介绍自己。这些我介力，想象对方会对我失去耐心。我担心他会反感地按喇叭，竖起中指我的车位时，我就按自己平常s事会让我害介。如条我让你做你害怕的事，而避开我害怕的事，那我束是虚伪。相信我，我想过闭装样子，但为了你们一一我杀爱的读者，我将直面我的妨惧。]来看第一件事。我讨居有人等我的停车位，我会感到很有压然后呼啸而去。于是，为了训练自己，我决定下有。那个人在等我，完全没问题。几天后，双有人在等我这次，等我的司机慢慢地把车开走了，很显然我有一车吃带着两个务孩子，他们扭动生末不家华在儿童加训认和机没按汽车喇叭也没紧中指，只是往前开走了，找一个可前能腾出车位的地方。但月和使他按了喇叭或癌我紧了中指呢?还记得第5章法吗?天或紧中指会会有多糟呢?概率有多大?我该如何应对?被陌或者对我次有人在等的速度来。发生什么了吗?什么都没的车位了。的用的，还下人司能会在日落提到的替换生人按喇叭让我有点儿惊惰，但我能应对。我可以给丈夫发短信说:

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