【习惯逃避书推荐】摆脱控制找回真实的感

领500g书库，关注公众号:程叫兽的宝藏 (长按可复制！)

热门下载区==>点此链接进入<<<

本文节选自《习惯逃避》

/摆脱“控制”，找回真实的感受/

1

有段时间受朋友的影响，我也加入了健身的行列，包括早起跑步

半个小时，蜡

持不下去了，倒不是因为意志垮了，而是因为我的号体陷入了严

饭后去健身房锻烁一个小时。但是健身一周后，

我就坚
碳

废的状态。我发现只要我继续按照计划行事，号体就会及出强烈的抗

议。

我不是一个讨厌运动的人，但是为什么在制订了一个详细

健身计划后，

我的身体却如此抗拒它?” 总之，只坚持了一周，

体就提出了喷工的信和号

我想了想，

问题大概出现在“计划”两个字上。我心

人

合理的
我的身

很明确的

感受是;既然我不讨厌运动，那么想运动的时候就可以去运动，为什
么非要给上自己设置“早起跑步半个小时”“晚饭后健吴一个小时”这

种规定呢?
我友现，

实际上，
不行”的思维
会怎么样呢?

恰恰是因为有了这种规定，运动这件事似乎才变味的。
是的，我的号体抗议的似乎不是运动，而是规定化的运动。

2

在茶些自我规定和要求后面，我们似乎总有一和

66 不然

在起作用。 入全全人人人人全

我们到诱在忍惧什么在面对生活中大大小小的事情时，很多人都有这种“不然不行”
的思维。我们总是强迫上自己必须怎么样，大到找工作、谈恋爱、腾房
子，小到每天的走路步数，我们总是习惯用一个严苛的、明确的标准
来要求目己。

我的一位同事，甚至要求目己每年必须出去旅游几次。他的口头
禅就是: “不然不行啊。”搞得我都不知道他是为了享受旅游而旅
游，还是为了满足心理上的“不然不行”而去旅游。旅游本来是一包
让目己放松的行为，可很多人的旅游却成了让上自己假装开心的行为，
我称这种扮演的开心为“旅游表情”。比如一个人明明忌蛋旅途荔
索， 个和其全生计放， 却非强迫上自己去体验一把“这个地方我来过
了”的感动和欣喜，像是在完成规定化的任务。

总之，“不然不行”的思维，似乎意味着如果不那么做，你就不
及格。这种思维导致了一种结果: 很多事情我们都是为了完成而完
成，从而未记了享受完成这些事情的乐趣。

3

现在，每个人的行为似乎都被标准化了，都被放在一个个精确的
坐标点上。我们在各种文章或数据分析中看到了无数个观点，但是唯
独没有看到感受。似乎一个人已经完全无法明确自己那种独特而又
实的感受， 更不用说按照自己的感受生活。 所有的感受都被预置了。
不仅如此，还设定了各种标准线，每个人只需要在这些由数字代表的
标准线上做到达标就行了。

这意味着你要尽快去土耳其栅花保山一身、去日本看一次樱花、
每天走够一万步，每天吃不超过两千卡路里的健康餐，而且必须有明
葛卜和西赣花，男士得有八块腹肌、女士得有蜜桃财……总之，生活
过得束像在打卡。

综上：《【习惯逃避书推荐】摆脱控制找回真实的感》值得推荐阅读