【总有一天你要和自己握手言和kindle】身体我们之前谈到过焦

领500g书库，关注公众号:程叫兽的宝藏 (长按可复制！)

热门下载区==>点此链接进入<<<

本文节选自《总有一天你要和自己握手言和》

身体

我们之前谈到过，焦虑会引起一些身体反应。焦虑特质高的人会出现
一些身体症状〈即心理因素造成的身体症状 ) 。常见的有心人、闸拌、胸
闷、睡眠障碍、头痛、恶心、晕上胺和疲劳。其他还包括麻木、刺痛、抽搞
或类似“触电”感、食欲不振、腹泻、呕吐、消化功能障碍、心律不齐、
皮肤发痒、肌肉僵硬、喉哎发紧或春咽困难、体温升高、头皮疼痛或发紧
以及出现幻觉等。

所有这些症状都令人难受并难以解释，很多焦虑者担心是不是自己的
健康出了问题。这样就会加剧焦虑，形成恶性循环: 焦虑导致一些躯体症
状，连状被视为很危险而进一步加剧焦虚，由此导致更多的躯体症状。很
多焦虑者由于焦虑或狼慌造成的身体症状而最终进入医院的急诊科，这也
并不罕见。

行为
尽管所有情绪都会影响我们的行为，但焦虑是较为严重的诱因。焦卡

可以驱使我们做些行为来保护自己，也会做出一些行为严重影响到我们的
生活质量。

动机与表现

适度的焦虑有时也是有好处的。比如在运动中，赛前焦虑可以提高
运动员的积极性并驱使运动员超越自我; 考前焦虑会激励学生努力学习并
在当天表现出色;， 公众演讲焦虑可以促使我们准备得更彻底，表现得更优
秀; 因严苛的工作造成的适度焦虑可以令我们保持专注并获得动力。

第6章 应对焦虐 151虽然焦虑有时可以使人表现更好，但严重的焦虑则适得其反。工作中
高度焦虑会导致注意力不集中、犯错误、工作能力下降以及倦盆; 在竞
赛体育中，严重的焦虑会使运动员发挥失常; 演出时的细台演员过度焦
虑可能会忘记台词， 考试期间过度紧张会造成大脑空白并导致出铺。

回避

回避行为是焦虑及焦虑障碍常见的特点。当我们认为事情不安全时，
会试着去逃避。比如，如果我们有社交焦虑，会逃避与人交谈的社交场
合。如果我们有健康焦虑，也许会因为害怕诊断出身体疾病而逃避体检。
如果我们对愁慌证发作感到焦虑，很可能会避开公众场所(例如购物中
心、公共交通、地下通道等 ) ，因为从这类地方逃离会很困难。如果我们
对其他人的看法怀有焦虚，我们很可能回避发表观点、与人沟通或打令人
不悦的电话。如果我们害怕失败，很可能逃避出现失败的场合，比如工作
面试、挑战性工作或升学深造需要进行的考试。

逃避可以让我们逃离伴随焦虑而来的不适，短期内感觉不错。然而，
由于逃避会加深我们对世界的不安全信念，不敢面对恐惧就意味着我们学
不会如何战胜芒惧。回避也会对我们的生活造成很多不便。如果人们的行
为被焦虑所控制，生活会处处受限且毫无乐趣。

人生根据我们的勇气多少而辉煌或沉沦。

一二伏都使经 人

一些人会通过暴饮暴食、酌酒、吸烟、服用镇静药 、吸毒或财博来麻

152

综上：《【总有一天你要和自己握手言和kindle】身体我们之前谈到过焦》值得推荐阅读