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《就像我做的那样)，能帮助烟民歼到渴求消散。又或者，冥想的能力，仅仅是人有更大概率运用正念的一个标志。我们发现，正念小组的“RAIN”练习，跟结果高度相关，而“不吸烟”小组里的同类非正式练习与结果不存在相关性。兴许，“RAIN”对结果有着驱动作用。因为不知道确切的答案，我们公布了结果，将上述所有可能的解释都担了出来。另一名医学生哈尼。埃尔瓦菲(HaniElwafi)有意弄清正念在帮助人们戒烟上带来了什么样的不同。如果我们能锁定正念效果的外机制，就能简化未来的治疗，将焦点集中在活性成分上。用个比喻来说:如果我们给人们喝鸡汤，以治疗感冒，那么，知道有效成分是鸡肉、肉汤，还是胡萝卜，显然会很有益处，这之后我们就能保证患者获得了有效的成分。哈尼用水拉的数据，着手观察哪些正念训

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练工具《冥想、RAIN等)对询求与吸烟之间的关系产生最强烈的影响。我们专门考察渴求和吸烟之间的关系，是因为将求跟习惯循环清晰地联系在一起。没有淘求，人们吸烟的可能性要小得多。哈尼发现，接受正念训练前，淘求的确能预测吸烟。如果人们泡求香烟，很可能会来上一根。可等接受了4个星期的训练之后，这种联系就中断了。有趣的是，戒了烟的人所报告的对香烟的光求水平，跟没戒烟的人是一样的。只不过，他们光求的时候不再吸烟。随着时间的推移，他们的淘求逐渐降低。这是有道理的，我们在报告中提出了如下解释。用个简单的比喻来说，渴求就像是吸烟引发的一场火灾。如果人不再吸烟，渴求之火依然在燃烧，但等燃料消耗完毕〈也不再添加炊料)，它自然会熄灭。我们的数据对此提供了直接的支持:(1)戒烟的人人，渴求的下

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降滞后于吸烟的中止，意味着一开始，渴求之火的残余“燃料”会继续出现，并随着时间的推移不断消耗，从而使得渴求延迟下降;(2)继续抽烟的人继续渴求，意味着他们继续为渴求提供“燃料”。”我们是从早期佛教经文里直接挪用这一解释的，经文里用火来比喻渴求的段落比比缘是。\"早期的禅修者很聪明。最后，回到我们最开始提出的问题上:哪一种正念技巧能最准确地预测泡求与吸烟之间联系的断开?获胜者:RAIN。正式的哩想练习跟结果虽然也呈正相关，但非正式的RAIN练习是唯一通过了统计检验的《表明RAIN跟打破渔求-吸烟联系直接相关)。于是，整个故事就很好地拼合出来了。僧人与机制我越是研究为什么正念训练有助于人们戒烟并不再复吸，就越是逐渐理解为什么其他治疗和方法都不够成功。大量的研究将光求与吸

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