福格行为模型免费阅读(福格行为模型如何应用在B端产品设计)

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本文节选自《福格行为模型免费阅读》

我从一些我想融入生活的行为入手，其间做了不少看起来很傻但很成功的事情，比如每次上完而所后做两个俯卧撑，还做了一些看起来很合理但没能坚持下来的事情，比如每顿午餐吃一个楼子。每当遇到问题时，我都会回到我的理论模型，对发生过的事情做一番分析。渐渐地，我友现了一些规律，我开始跟独直觉走，调整方向，并不断复实践。即使我本来束是一名行为科学家，我也必须去学习如何养成茶和生活习惯。这并不是上自然而然就能学会的，而是一个需要刻意练习的过程。通过练习，我将弱点变成了优势。6个月后，我的生活及生了很大的改变。我的体重大约减了9干元，吴体更健康也更强壮了，我的工作效率也比以往任何时候都要高。我不再吃那些对健身没有帮助的食物，早餐开始吃鸡重和菠沫，下午的加餐是花椰沫配人芥末。我的每一天都是从一连串令人振奋的习惯开始的，我还精心设计《并不断修正)了生活状态和环境，以改善睡眠质量。过程虽然复矿绊绊，但我发现，我做出改变的能力和动力都在日渐增强。我累计养成了数十个新习惯，虽然它们大都是小习惯，但积少成多，人坚持这些小习惯感党并不难，以这

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种积少成多的方式来促成改变，党很目然、很有趣。这些结果让我很殉喜，于是我从2011年开始向别人教授我的方法。我的研究表明，这种方法也适合其他人，并且成功改变了他们的生活。全这一开始只是行为设计领域的一次异想天开的目我探索，没想到却促成了一个名为“微习惯”的有效全略一一一套最高效、ae在继续下面的内容之前，我想先澄清一个事实:仅有信息是无法保证有效改变行为的。人们经音犯这种错误，即使是用心恨天的专家也不例外。他们的想法是:如果我们能为人们提供正确的信息，就能改变人们的态度，进而改变人们的行为。我将这种观点称为“信息-行动恋误”那些用心展示的专家都试图(CInformation-ActionFallacy)。很多产品和计划以及以教育的方式去改变人们。那些专家会在人“只要人们能认清事实，他们就会做出改变。”如果你回想一下目己的经历，就会发现仅攒信息无法使你的生活发生改变。当然了，这不是你的错。我从2009年开始吕在研究习惯养成全略，在此过程中，我发现能带来持久改变的只有3件事:经历顿悟、划，改变环境、从细正产生顿

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悟是很困难项。但也有好消轧，其他两项有很强的癌就能的途径。大改变。你可以终止一些不恨习惯，列出一松。你可微之处甚至是不可能的，手改变自身习惯。促使目己《或他人)所以我们应该排除这个选行性，只要遵循正确的计做出持久改变，而“微习惯”就是让环境和小步骤(babysteps)发挥最大力量的创建积极习惯是起点，而创建微小的积极习惯则是塔养更大习惯新策略。会已人、蛋有人妆过惯策略的基本做法就是:并融入生活，只要了解了微习惯的运作原到各种各样的场景，好从小改变着手。我们告和请让人-丘上工议，这些态一一时间永远都不够用，和运作方式，就能顺利做出巨些愿望清单，比如跑马拉我将引导你学会应对它们。微习选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯然后促进它的成长。如果你想做出持久的改变，那么最从小改变着手的5个原因原因1，可以利用雁片时间时间似乎永远都不够用，人们总是想要更多时间。为了赶时间，会在车里狼厨虎咽，或是边在沙滩上陪孩子玩边开电话会者是因为我们党得时间不够用。这种压力导致了一种贰乏心没有多余的时间让我们用来培养新的积极

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