福格行为模型(福格行为模型豆瓣)

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本文节选自《福格行为模型》

推荐序1你需要的不是抱奶，而是微习惯梁宁产品战略专家、《产品思维30讲》主理人我有一个朋友，她自己可能没有意太颌，然后回忆一下彰日薪光，曾经中流古柱被所有人傈我目己也曾被卡在自我指责的黑洞中好和久。读心识到，她每次找我聊天的主题都是抱急。抱怨自己现在的领导和工作氛围，抱级自己想写作但总是学，在“上自我设限”的那一读，我在本子上列了一下目己深以为耻、不愿意提起的事情，大概有30件。那一瞬，我明白自己为什么充满了疲惫感，其实是被失败和目我指贡吓破了胆。人为什么会抱优，或者自我指责?因为没有达到目身期望，又无力改变现状。所以，我问你推荐福格教授的这本《福格行为模型》。福格教

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授是“行为设计学”曙让斯坦福大学行为设计实验室创始人，深入研究人类行为超过450年提出了著名的福格行为模型，B=MAP〈如图P-1所示)。行为发生于动机&同时出图P-1，福格行为模型能力&，提示现的时候起想我们经常抱怨的内容什么”“我又用了”“我又没有学英语”“我还是没有开始写作”“我总是熬夜”……你会发现，我们的关注点都是愿望。愿望从来不会改变现实，行动才会。这是一本非常详细的“如何化抱怨为行动”的操作手册。它介纤了7个具体步骤。在这里，我先剧透一下前三步:明确愿望、探索行为选项、为自己匹配具体行为。第一步，明确愿望。愿望很容易就能识别，我们经癌抱怨的，其实就是愿望

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。第二步和第三步，控索行为选项和为自己匹配具体行为，是连续的发散和收和敛的过程。我们容易把情绪点锁在“达不到期望”的那个点上，但是现在，请先把这个“点”男在纸张的中央，并且不要沉浸于此，而要侧重于思考有哪些行动可以通辣它，越多越好。这是发散。收伺，则以实现愿望的效果强弱，以及自己容易做到还是难以做到为思考框名。把发散想出的所有行为置入岁P-2中合适的位置，最终就能找到最适合自己的行为，找到上自己能开始行动的那个小台阶。2本高影响行为对于(在此填入你的愿望)很有效果否:本》是我无法让自己:我能够让自己做到这个行为做到这个行为低影响行为对于(在此填入你的愿望)没有效果

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